１日に必要なDHA/EPAはマグロの刺身◯◯切れ分？？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

これまで

➡️レモン◯◯個分のビタミンCってどういうこと？

➡️プルーン◯◯個分の鉄分

➡️レタス◯◯個分の食物繊維

について書いてきました。

今日はよく見るパターンでは
最後の１つ。

マグロの刺身◯◯切れ分の
DHA/EPAについて

⬆️こういう広告見たことないですか？

マグロの刺身○人前の
DHA/EPA。

DHA/EPAは
オメガ３系脂肪酸といって

✅血液サラサラ
✅お肌ぷるぷる
✅脳の材料

なんかで今注目の成分。

この２つの成分
まとめてオメガ３には
こんなメリットも。

なので、国は
1日に1000mg食べましょう
と推奨しています。

しかし現代人は魚を食べる量が減り

結果男女ともに全然足りてません💦

この１日1000mgの
DHAとEPA。

これをマグロの刺身で食べようと思うと…

50切れ！（9人前）

食えるか！

そこで

すごいサプリの登場です❤️

…みたいな通販番組や
広告見たことないでしょうか？

しかし。

やっぱりこれも
他の食べ物で例えると

イワシ２匹

サンマ１匹

DHA・EPAは
魚の油の成分なんですが。

マグロの赤身って脂身が少ないので
全然入ってないんですね💧

同じマグロの刺身でも
トロなら２〜３切れでOK。

でも、それじゃインパクトないから
赤身でPRしちゃう会社が多いんです💦

こんな感じで

元々あんまり入ってない食べ物に例えて
すごそうに見せてる会社

たくさんあります😅

それでも。成分表に

鉄分○○mg
食物繊維○○g
DHA○○mg

と、ちゃんと書いてあるメーカーなら
まだ読み方を知ってる人が見たら
どれぐらい入ってるかわかるのでマシなんですが。

成分表に数字がなく。

ただ食べ物に例えている会社が
本当に多いです。

こんな会社は

知識のない人に
ただ売りたいだけ

に思えます😣

実際栄養学に詳しい医師先生は
ビタミンやミネラルのサプリに関しては

数値が書いてないビタミンサプリなんて怖くて使えない💦

とおっしゃいます。

他の食材の例えもたくさんあるのですが。

まずは

食べ物に例えていて
成分表に具体的な数字がない

製品は信用しない方が良い💀

と覚えていただければと思います😊

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