食べ物で健康になりたい人が絶対知っておくべきもの。食事摂取基準とは？

Tweet

Pocket

こんにちは‼️
女性は何歳でも女神様です💕
サプリソムリエ宮下です。

さて、今日は

食事摂取基準

について。

サプリメントは
足りないものを補って
その人本来の能力をフルに出すもの

ということは
足りてないものを優先的に摂るべきもの
ですが

日本人はサプリの教育というのは
全く受けないので

メーカーやメディアの作ったイメージだけで
効きもしないインチキサプリを飲まされている

良さそうなものをなんとなくで
選んでしまう方が多いんですね💦

しかし、このブログは
『サプリの教科書』

そういう方にしっかり本物の選び方や基準を理解していただこうと思います。

というわけで
今日はちょっとマニアック。

でもサプリを語る上では必須なもの。

栄養が足りているかどうかの基準
【国の定める食事摂取基準】
について。

名前でなんとなく
何のことかは分かると思いますが。

実際のところ栄養士さんや

僕のような栄養素の研究、
サプリを仕事にしてる人以外は
ほぼ見ることはないものだと思います。

そして。

国の定めるなんたらって。

どんなジャンルのものでも
めっちゃわかりにくくないですか？？

それを今日は
このブログのメイン読者さん

健康や美容に興味のある
30代〜50代の女性

にもわかっていただけるように
書いてみたいと思います。

まず、食事摂取基準は
こんなグラフで表されます⬇️

グラフが出て漢字が多い時点で、もうめんどくさそうですよね？

いろいろ小難しいことが
書いてありますが
今日見ていただきたいのは
赤枠で囲っている

推奨量⬇️

推奨量。

この言葉を聞いて
皆さんどんなイメージをされますか？？

同級生の友人女子（45）に聞いてみたら

オススメ

単語でピシャリです。

学生の頃は

んー…

これぐらいがオススメだよ！

かな？❤️

とかだったのに💔

でも大半の人は推奨量と聞けば
「これぐらい摂ってれば完璧！」

というニュアンスでとられると思うのですが。

国の考える本当の意味を
ざっくりした言葉に直すと。

です。

栄養不足での体調不良や病気の中でも
酷いジャンルに入るのは欠乏症というもの。

欠乏症とは、例えば

壊血病（ビタミンC欠乏症）

ペラグラ（ナイアシン欠乏症）

くる病（ビタミンD欠乏症）

など
ある１つのビタミンが足りないと
死ぬか、重大な症状の出る病気💀

つまり推奨量とは
「完璧」どころか

亡くなったり
上に書いたような
酷い欠乏状態に
なることまでは少なくても

100人に2〜3人が
それに近い健康被害が出る可能性のあるレベル💀

推奨量に足りてても
死ぬような病気にはなりにくいだけで。

元気、とか。
健康、とかとは全然違うってこと。

超ギリギリ大丈夫かなー
これでもちょっとヤバイかもなあー
というライン。

そんなとこ推奨すんなよー😓

以前お伝えした最高の元気
オプティマルヘルス
には程遠い基準。

本当の「健康」の定義とオプティマルヘルスとは？ | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 『健康の定義』 についてお伝えします。 一般の方が サプリメントを飲む理由。 こちらを国が調査したところ 圧倒的に多かったのが 健康の保持・増進 （国民健康・栄養調査より） それ以外にも ✅たんぱく質の補充 ✅ビタミンの補充 ✅ミネラルの補充 などの項目も多く選ばれていますが 結局それらも 健康になりたいから というのが大きな理由ではないでしょうか

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

でも。

ここは飽食の国、日本。

一応こんな基準はあるけど。
みんなしっかり栄養足りてるよね。

管理栄養士さんも
栄養素に関して

って習うと言ってたし。

さて。

んじゃこのブログの読者様が
多く所属する
30代〜50代女性の栄養状態がどれだけ良い感じか。

それぞれ国が出している資料

➡️2020年度食事摂取基準
➡️令和元年度「国民健康・栄養調査」

から計算してみましょう💡

てか。

✅どんだけ栄養が必要か（摂取基準）

と

✅どんだけ実際栄養摂ってるか（栄養調査）

を一緒にしてくれらたわかりやすいのに
なんで別々にするかなー😓

こんな風に一緒にしたら見やすいのに⬇️

100％の赤いラインに
達していないところは
推奨量にも足りていません。

って。

全然足りてねー！！

死ぬ病気になるかもしれん基準に
全然足りてないって😱

カルシウムだけちゃうやんけ💢

確かによく読んでみたら
総年齢の平均で見ると
って書いてあって。

実は1〜6歳と
ご年配の方はある程度足りていて。

その間。

特に20〜50代は男女とも色々な栄養素が全然足りてない！

でも全部を平均したら
「カルシウムがちょっと少ないだけ」

これって。

僕が21歳の時に。

「平均25歳の女の子と4−4のコンパ」

ってのに誘われて。

ちょっとお姉さん❤️

に憧れた大学生の僕は
ノリノリで行ったんですが💕

来たのは

33歳が3人。

うち1人、１歳の子連れ。

うん。

確かに平均25歳。

って

オ◯さんじゃねーか💢

てか数もあってねー💢

ダマされたー😫😫😫

同じウマ年だねっ❤️

じゃねー👊

と、全く同じ理屈。

そんな僕も現在45歳。

33歳どころか40代、50代の女性の魅力がわかるお年頃です💕

…なんの話だっけ？

そう。

これが
栄養が足りているどうかの基準。

食事摂取基準の考え方です。

今後の記事で僕は何度も

サプリで補うなら
まずビタミンやミネラルから

というお話をしますが。

なぜそうなのかというと
必須栄養素という
絶対に必要な栄養素なのに
全く足りていないから。

しかもそれは
国が定めるギリギリの基準ですら足りてない状態。

食事摂取基準の考え方は
今後本物のサプリを知る上で
絶対に外せません。

でも変なサプリを売りたい人は
ここは絶対に教えてくれません💦

だって、そのサプリでは
必要な栄養素を正しい量、補えないかもしれないから。

✅栄養素で健康になりたい人
✅キレイになりたい人
✅変なサプリにダマされたくない人

には
絶対役立つ基準だと思うので
ぜひここは知っておいていただけたらと思います☺️

公式LINE登録のオススメ

最新のアンチエイジング情報や
更新情報をお届けしています。

おかげさまでご登録
6,000名様を突破しました‼️

ありがとうございます‼️

こちらのブログでは書かない
個別のサプリ情報なども
配信していきます。

ご登録はこちらから↓

Tweet

Pocket