効くビタミンDサプリの選び方 ③上限量

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日も
良いビタミンDサプリの選び方
をお伝えしていきます。

これまで

⓪GMP基準クリア
①ビタミンD3
②配合量

について書いてきました。

前回の記事はこちらから↓

効くビタミンDサプリの選び方 ②配合量 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も 良いビタミンDサプリの選び方 をお伝えしていきます。 前回の記事はこちらから↓ さて。 これまでにも書いてきた通り 今ビタミンDは 世界一注目されているビタミン。 日本では 骨に良いイメージのみが 広まっていますが 研究の世界では 免疫を始め様々な効果がある ことがわかってきています。 このことから医師や研究者の中では ✅長寿ビタミン ✅万能ビタミ

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

さて。

これまでにも書いてきた通り
今ビタミンDは
世界一注目されているビタミン。

日本人は知らない！今世界一注目されている栄養素は◯◯。 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ 呉のノストラダムス サプリソムリエ 宮トラダム久です。 栄養学関係の仕事を始めて17年。 今でこそブログやYouTubeなど SNSでの発信をメインにさせていただいていますが それまでは少人数でのカウンセリングや 100人規模でのセミナーなどを中心に 直接お話させていただいておりました。 ありがたいことに その頃のことを覚えてくださっているお客様も多く あのセミナーで宮下さんが お

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

日本では
骨に良いイメージのみが
広まっていますが

研究の世界では
免疫をはじめ様々な効果がある
ことがわかってきています。

このことから医師や研究者の中では
✅長寿ビタミン
✅万能ビタミン
✅スーパービタミン
などと呼ばれています。

逆にビタミンDが足りないと
以下のような悪影響が出てきますが

残念ながら日本人は
全く足りていません。

以下は骨の健康を基準にして
国が発表した最低限度のライン。

これにすら
全く足りていません。

ですので
今ビタミンDサプリが
日本でもブームになってきています。

前回はその中でも

骨だけでなく
健康全般に効果を求めようと思うと

25〜50μgの
ビタミンDを
毎日摂取すると良い

というお話をしました。

では
ビタミンDはたくさん飲めば良いものなのでしょうか？

そこで今日は
選ぶ基準③番として
上限量
について。

ビタミンDには国が定めた
これ以上摂ってはいけないよ‼️
という上限量があります。

これが最新の2020年度基準では
健康な成人の方は
1日100μgまで

それ以上摂ると
✅腎機能の低下
✅嘔吐
✅食欲減退
などの悪影響が出る可能性が考えられています。

国内の一般的なビタミンDサプリで
ここまで入っていることはほぼないと思いますが

例えば海外製品を扱う通販サイトでは
1粒250μgというすごいものが売ってたりするので

知識なく怪しいネット情報だけで
ビタミンDに関しても量は見ずに

ビタミンD、多い方が良いのよねー✨

と思ってそういうサプリを選ぶのはやめた方が良いと思います。

また、ここまで普通に書いてきた
『μg（マイクログラム）』
という単位ですが

これは1gの1,000分の1の
1mgのさらに1,000分の1の単位。

1gの1,000,000分の1という
めっっっっっちゃ少ない量の単位なんです。

ぶっちゃけ、
50μgも100μgも
普通に手に持っても、目で見ても
量の差は全く分かりません。

なのにビタミンDの摂取量は
50μgは理想的で
100μgだと過剰になる
というかなりシビアな数値です。

この微妙すぎるラインで
正確に製品を作るには
工場の精度がものを言ってきます。

そこで気にするべきなのが
選び方の⓪番で書いたGMP基準。

効くビタミンDサプリの選び方 ⓪GMP基準クリア | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日からいよいよ 良いビタミンDサプリの選び方 をお伝えしていきます。 ビタミンDサプリは 近年すごい勢いで流行ってますが 製品の質はピンキリなので 本当に良いものを飲まれたい方は ぜひこの基準を参考にされてみてください。 では今日は選ぶ基準⓪番として GMP基準をクリアしている について。 ⓪GMP基準クリア 腸内環境サプリや オメガ３サプリの時も含めて

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

これをクリアしてない工場で作った
ビタミンDサプリは

全く入ってない可能性もありますが
逆に表示よりも遥かに多い量入っている可能性もあります。

ビタミンDでそうなると危険ということ。

皆さんも
ビタミンDサプリを飲まれる時は

1日の合計量が100μgまでで
かつGMP基準をクリアしたもの、にされてくださいね😊

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