1日に必要な食物繊維はレタス◯◯個分？？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

前回プルーン◯◯個分の鉄分について
お伝えしたところ

中◯貴一さんにダマされたー💢

とのご連絡を何人かの方から
いただいたのですが

中井○一さんは多分
プルーン鉄分多いとは言ってないと思います（笑）

さて、今日は同じノリで
食物繊維について。

腸内環境ブームになり
食物繊維が注目されていますが

現在食物繊維も
各世代男女ともに
全く足りてないと言われています。

そのため
食物繊維入りの
グミキャンディや
ドリンク、スープなど

様々な製品がスーパーや
コンビニで売っていますが

なぜかそれらの製品は
レタス◯◯個分で食物繊維を表しています。

しかし。

実はレタスの食物繊維量は
プルーンの鉄分と同じで
かなり少なめ。

かぼちゃなど、レタスより重くて
たくさん食べられるものでも
100gあたりの食物繊維量が
レタスより多いものがたくさんあります。

レタスが食物繊維が多いというのは

都市伝説

しかも

サプリに関しては
もっとひどいことがあって

食物繊維には
✅不溶性食物繊維
✅水溶性食物繊維
２種類があるんですが

ドリンクサプリなどに含まれる
食物繊維の多くが水溶性です。

そして。

レタスに含まれる
水溶性食物繊維量は
100gあたり 0.1g。

この超少ない
水溶性だけを基準に
レタス○○個分と書いてあるメーカーもあります。

⬆️こう堂々書かれてたら逆に凄そうって思いますよね。

１日に必要な食物繊維量は
女性で18g。

もしも
レタスの水溶性食物繊維で摂るなら

180個

食べてね❤️

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