脂溶性ビタミン一覧

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

これまでビタミン発見の歴史や
その最初の１つとなった
ビタミンB１について見てきました。

このビタミンB1以降
現在までに13種類のビタミンが発見されています。

その１3種類はざっくり
水溶性ビタミン９種類と
脂溶性ビタミン４種類に分かれ。

水溶性は水に溶ける性質を持っていて
多めに摂っても
余分なものは尿と一緒に
外に出てしまうもの。

前回はこちらの水溶性ビタミンの
一覧をご覧いただきました。

脂溶性は油に溶ける性質を持っていて
多めに摂ると体内に蓄積していくもの。

というざっくりした特徴があります。

ですので、
脂溶性ビタミンのサプリは
食後に飲むと食事に含まれる脂質のおかげで
吸収率が上がります。

脂溶性・水溶性
両方含むマルチビタミンの
効果が出る摂り方は
こちらの画像をクリックしてご覧ください⬇️

というわけで、今回は
そのうちの脂溶性ビタミンの一覧をご覧いただきます。

脂溶性ビタミンは

✅ビタミンA
✅ビタミンD
✅ビタミンE
✅ビタミンK

の４種類。

特に最近は免疫調整で注目されている
ビタミンDも
この脂溶性ビタミンの１種です。

それぞれの大まかな効果や
多く含まれる食品
特に必要な人
をそれぞれ一覧にしました。

ぜひご覧いただければと思います。

スマホで見てくださってる方は
文字が小さいかもですが

どれか１つでも欠けたら
人は生きていけないほど
大切な働きをそれぞれ持っています。

細かくはおいおい見ていきますが
脂溶性ビタミンについては
覚えていただきたい
大事なことが１点あります。

それは
摂りすぎると体内に蓄積してしまい、害が出ること。

これを知らずに

病気になったらマルチビタミンを
普段の２倍３倍飲めば良いよ

と勧める素人の方（特に口コミビジネスの人）がいますが。

本当、やめてください😣

知識があって
水溶性だけを多めに摂るとか

病院での指示で脂溶性ビタミンを
血液検査などをした上で多めに摂るとかはOKですが。

そうでないなら
マルチビタミンは
メーカーの推奨量以上には
飲まないようにすることをオススメします。

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