【サプリメントの教科書】
サプリで効果を出すために知っておきたい知識

  おすすめ記事

主要ミネラル一覧

LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

 

前回までビタミン一覧をご覧いただきました。

ビタミンについて細かく
お伝えしても良いのですが

6大栄養素の中の1つ
『ミネラル』
はビタミンとセットで語られることが多いので
こちらの一覧も先にざっくりご覧いただきます。

 

ミネラルもビタミンと同じように
3大栄養素と比べて
体内にある量はかなり少ないですが
重要な働きをしているもの。

ビタミンとの一番大きな違いは
身体を作る材料そのものでもある

という点です。

 

有名なのは
骨のカルシウム

ですね

 

まずミネラルには
国が摂取量を定めている成分が
全部で13種類(必須ミネラルは16種類)あります。

13種類はビタミンと同じ数で
不思議な共通点ですね。

その中には
主要ミネラルという
1日に100mg以上摂取すべき成分が5種類

微量ミネラルという
100mg未満で良い成分が8種類あります。

 

先ほど出てきた
カルシウムは主要ミネラルの1つですね。

今回は主要ミネラル5種類の一覧を
ご覧いただきます。

 

 

主要ミネラルは

✅カリウム
✅カルシウム
✅マグネシウム
✅リン
✅ナトリウム

の5種類。

 

それぞれの大まかな効果や
多く含まれる食品
特に必要な人
をそれぞれ一覧にしました。

 

スマホで見てくださってる方は
文字が小さいかもですが

 

どれか1つでも欠けたら
人は生きていけないほど
大切な働きをそれぞれ持っています。

 

細かくはおいおい見ていきますが
カルシウム以外にも
結構種類があるんだなーってことを
知っておいていただけると嬉しいです。

 

次回は微量ミネラル
少量でもすごく大事なミネラルです。

お楽しみに。

 

公式LINE登録のオススメ

最新のアンチエイジング情報や
更新情報をお届けしています。

こちらはもうすぐご登録
5,000名になりそうです💦

ありがとうございます‼️

こちらのブログでは書かない
個別のサプリについての情報も
配信していきます。

ご登録はこちらから↓


LINEで送る
このエントリーを Google ブックマーク に追加
Pocket

お問い合わせ

この度は、サプリソムリエ宮下和久のブログをご覧頂き誠にありがとうございます。

サプリに関するご質問・疑問・依頼などありましたら、なんでもこちらからご連絡ください。

docomo・au・SoftBankなどのキャリア
メールアドレスをお使いの方へお願いです。
お問い合わせ後、設定により返信メールがお届けできないということが起こっているようです。
PCメールの受信拒否をされている方は、お手数をおかけいたしますが

miyashita@op-s.jp

からのメールを受け取れるように設定を
お願い致します。

お名前
メールアドレス
お問い合せ内容

search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status image gallery music video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss