【サプリメントの教科書】
サプリで効果を出すために知っておきたい知識
それも老化に関係あるの！？骨が弱り見た目が老ける意外な習慣
こんにちは‼️
一度書き始めると
骨のことしか書かなくなる
サプリソムリエ骨下スネ久です。
さて。これまで
骨が弱くなり見た目が老けやすくなる原因
の主なものをいくつか挙げてきました。
モデルや事務員さんは老けやすい？見た目が老けやすくなる仕事第１位は意外なあの仕事 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、これまで 骨が弱ると 見た目も体内も老けやすくなる ということをお伝えしてきました。 では、どんな方が 骨が弱って見た目も老けやすい人 なのでしょうか？ 実は共通点があるんです。 今日からはそこを見ていこうと思います。 まず大人の方であれば 骨が弱くなりやすい職業 というものがあります。 これをお仕事にされている方は お気をつけください。 骨に悪い職
子供の身長を伸ばすスポーツ、お母さんのアンチエイジングに良いスポーツ | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！
こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 前回、骨が弱りやすく 老けやすい人の特徴として ①女性ホルモンについて 書きました。 今回はその続きです。 ② 小柄・運動不足 これも、遺伝が原因であったり すでに大人の方には 避けられにくいことですが。 小柄な方は、骨が弱りやすい とされています。 同じ年齢の女性でも 体重が少ない方の方が 体重が多い方よりも早く骨が減ってしまうという研究も。 骨は、重力
今日はこれまで出したもの以外を
まとめて挙げていきます。
意外に思われるものも
あるかもしれませんが
チェックしてみてください😊
地方暮らし
前々回、
運動で刺激を与える方が骨には良い
ことをお伝えしました。
では、皆さん
都会と地方、
どちらにお住まいの方が
運動をされている
と思いますでしょうか？
もちろん個人差はありますが
都会の方の方が
１日に700歩程度多く歩くことが
東京医科大学などの研究でわかっています。
これは、田舎に行けば行くほど
移動手段が車になることが多いからで
主な交通手段が車の方の割合
大都市圏
平日33%、休日50%
地方都市圏
平日58%、休日72%
という国土交通省の調査もあります。
歩数が多ければ多いほど
当然骨への衝撃は増えますし
実際ある程度は歩く方が良いことは
どなたでもご存知だとは思いますが
住む場所で結構な差があるんですね。
ちなみに、歩数だけではなく
歩くスピードも
東京、神奈川、大阪など
大都市圏の方が速いという研究もあります。
歩くスピードが速いと
糖尿病、心臓病、脳疾患などの
リスクが減り
健康寿命が長くなるとされています。
後で出てきますが
糖尿病や高血糖も
骨に悪い影響を与えるので
この点から見ても
都会暮らしである方が骨には良い
と言えるかもしれません。
過度のUVケア
近年は皮膚がんや
シミ、シワ対策として
紫外線対策に万全の方が増えてきています。
が、紫外線には
骨に良いビタミンＤを作る効果があり
それが足りてない方が増えています。
食事で摂れば良い‼️
という方もいらっしゃいますが
食事で摂れる量と
日光で作る量はケタが違うのでそれだけでは難しいのではないでしょうか。
皮膚ガンは確かに恐ろしいですが
これは肌の色や緯度など
色々な要素が絡み合うもので
実際「皮膚ガン怖い」の例として
よく使われる白人さんと比べて
日本人のほとんどが含まれる
黄色人種はこのリスクが100分の１程度。
さらに、ビタミンDの世界的権威
マイケルホリック博士によると
リスクの高いアメリカ白人女性は
毎年メラノーマ皮膚ガンで
約500人亡くなっているが
日光不足によるビタミンD不足では
毎年227,000人が様々な病気で亡くなっている
そうです。
皮膚ガンや紫外線を恐れるあまり
逆にそれ以上のリスクを生んでる可能性があるということですね。
ビタミンDは現在
すごく注目されている栄養素で
✅がん
✅インフルエンザ
✅花粉症
✅うつ
✅糖尿
✅子供の成長不良
などに関係していることがわかっています。
以前は摂りすぎると良くないと
言われていましたが
2015年から国も摂取上限を倍に増やし
2020年からは摂取目標も1.5倍になった成分です。
もちろんシミ・シワの問題もありますし
皮膚ガンは怖いのですが
これまでも書いてるように
骨が弱るとシワは結局増えますし
血糖値が上がるのも骨に良くなく
実はシミにつながるので
美容の面から見ても
UVケアのしすぎはかえってマイナスになるかもです。
このブログは美容家の方も
多く見てくださってると伺ってます。
光老化だけに注目する時代は
もう終わったと思ってくださいー💦
タバコ
いうまでもなく、
タバコは百害あって一利なし
です。
様々な病気のリスクを上げることで有名ですが
実は骨量を減らす可能性も高いんです。
タバコを吸うと胃腸の働きや
消化液の分泌を弱め
食事からのカルシウムの吸収を邪魔します。
また、尿中へのカルシウムの排出を増やし、
さらに骨形成を妨げることもわかっています。
昔と比べて愛煙家の方には
辛い時代だと思いますが
タバコ、本当に良いことないので
できるだけ早くの禁煙をオススメします。。
病気持ち
いくつかの病気は
骨の健康ともつながっていることがわかっています。
例えば子宮や卵巣の病気で
左右両方の卵巣を切除した場合。
１年間で10%もの骨量低下が起こることもあるそうです。
（通常は1%程度）
その他、関係が深いものには
甲状腺機能亢進症
副甲状腺機能亢進症
関節リウマチ
慢性腎臓病
性腺機能低下症
など様々ありますが
今最も注目されているのが
糖尿病
糖尿病は、
骨密度は高いのに
骨の質が悪くなる
新型骨粗しょう症
の大きな原因とされています。
高血糖は血管内に糖分が
たくさん流れてる状態ですが
これが骨の中のコラーゲンとくっついて
糖化を起こしてしまいます。
カルシウムなどが
減ってるわけではないので
従来の検査でわからないのですが
確実に骨が弱るというもの。
これまでの骨粗しょう症のイメージと違い
男性に多いとされています。
以上、前回までに書いたことに加えて
✅歩かない
✅過度のUVケア
✅タバコ
✅高血糖などの病気持ち
が骨が弱るリスクとして挙げられます。
さて。
前回までに書いたこと。
特に食生活に対して
ボロボロだった僕。
今回書いた内容はどうなのでしょうか。
まず現在広島暮らし。
ドンピシャ地方です。
広島は都会ですよー‼️
って言ってくれる優しい方も
いらっしゃるかもですが
実は調査によると
広島は他県よりもかなり歩かない地域らしいです😣
というか
僕、引きこもりなんで
どこ住んでても歩いてない。
当然UVケアも何も
日光なんて、
浴びてない。
タバコは吸ってないんですが
実は僕、若い頃３年間ほど
パチンコ店でバイトしながら
雀荘に寝泊りしてた
という経験があり。。
副流煙を吸わせたら日本一🇯🇵
の自負があります。
しかもどちらも
コーラ飲み放題だったので
しょっちゅう店のドリンクバーのコーラ飲み干してました。
（※実話です）
糖化万歳。
うん。
オレ、若返り語る資格ねーわ。
けど、そんな僕も
自分や家族が病気をしたことで
色々勉強を始め、知識を得て
今は、少しだけ真人間に戻ってきた気がします。
次回以降、一度ここまでをまとめてから
ダメ人間の僕でもできる骨を若返らせる方法と
その効果について書いていきます😊
お楽しみに。
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