子供の身長を伸ばすスポーツ、お母さんのアンチエイジングに良いスポーツ

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

前回、骨が弱りやすく
老けやすい人の特徴として
①女性ホルモンについて
書きました。

モデルや事務員さんは老けやすい？見た目が老けやすくなる仕事第１位は意外なあの仕事 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、これまで 骨が弱ると 見た目も体内も老けやすくなる ということをお伝えしてきました。 では、どんな方が 骨が弱って見た目も老けやすい人 なのでしょうか？ 実は共通点があるんです。 今日からはそこを見ていこうと思います。 まず大人の方であれば 骨が弱くなりやすい職業 というものがあります。 これをお仕事にされている方は お気をつけください。 骨に悪い職

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

今回はその続きです。

これも、遺伝が原因であったり
すでに大人の方には
避けられにくいことですが。

小柄な方は、骨が弱りやすい
とされています。

同じ年齢の女性でも
体重が少ない方の方が
体重が多い方よりも早く骨が減ってしまうという研究も。

骨は、重力や衝撃から
身体を支えています。

そのため、
骨に重力や衝撃が多くかかると
逆に骨が成長する
ようにできてるんです。

重力や衝撃が
骨のターンオーバー（リモデリング）
のスイッチにもなってたりします。

小柄で体重が軽い方は
純粋に骨への負荷も軽いため
骨が増えにくいんですね😣

前回書いた
宇宙飛行士さんは
骨が弱りやすいのはまさにこれが理由で。

無重力状態だと
当然骨に重さの負荷はかかってないので
すごい勢いで骨が弱っていきます。

宇宙に１ヶ月滞在すると
骨は約1.5％減ります。

地上の10倍のスピードです。

さすがに宇宙飛行士さんの例は極端ですが

✅寝たきりの方
✅運動不足の方

は同じ理由で、骨が弱りやすいんです。

運動もすれば良いというものではなく

例えば、水泳などは
浮力がかかるので
骨への負荷は少なく

骨を元気に、という意味では
効果は薄いとされています。

骨に負荷が少ないという点では自転車も。

もちろん水泳や自転車は
心肺機能のためや、筋肉のため
リハビリ等のためには素晴らしい運動ですので

あくまで骨だけに絞ったら、というお話です。

では、骨に良いスポーツは何かというと

バレーボール

バスケットボール

上にジャンプする競技は
着地時に衝撃がすごく
骨が強化されます。

実際この２競技の選手は
骨密度が高いとされています。

運動の衝撃時には
骨にマイナスの電荷が発生し
そこにプラスの電荷を持つ
カルシウムが引き寄せられてくるんです。

…この説明。

ちょっと僕、
エライ人っぽくないですか？

僕はよく

子供の身長を伸ばしたい！

というご相談をよく受けますが

（僕の専門の）
栄養面からのアプローチも
もちろん大事ですが

成長期の身長を伸ばすのには
結局運動（と睡眠）がかなり重要で。

この２つのスポーツをされるのは
とても良いのではないかと思います。

背が高いから
バスケ・バレーをやるのではなく

バスケ・バレーをやったから
背が伸びる、というのもあるんですね😊

他のスポーツが好きで
部活でバスケやバレー部には入らないという子は

彼らのやるジャンプ運動だけでも
時々まねると良いかもしれません。

またジャンプで言うと
例えばなわとび運動も良いのですが

なわとびが上手な人のように
つま先着地で衝撃を吸収してしまうと
骨への効果は薄いので

ダイレクトに骨への衝撃が当たる
かかと着地を無理のない範囲でやると
骨は強くなると思います。

ただ、成長期のお子様なら
多少ハードな方が良いと思いますが

大人になって
未経験の人が突然
バレーやバスケなんてやると
それこそ骨折したりケガしたりするかもしれません。

そもそもそんなハードな運動をする機会も少ないと思います。

そんな方でもできる
骨に良い運動
というのはいくつかあって

それはまた後日
まとめてお伝えしようと思うのですが。

１つ今注目されていて
実際に研究で

効果ありとされているのが

ヨガ

コロンビア大学の研究では
ヨガを継続して行っている女性は
骨密度が上昇しています。

ヨガは骨と骨、
筋肉と筋肉を押し合いながら
骨に負荷をかける動きが多いのでオススメです。

同じ理由で太極拳も良いと考えられています。

今ヨガは美容や健康に興味のある方に
大人気になっていますが

骨の観点から見ても
アンチエイジングにはぴったりのスポーツなんですね😊

次回も
骨が弱くなる人の特徴
をお伝えしていきます。

お楽しみに✨

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