効くビタミンDサプリの選び方 ②配合量

Tweet

Pocket

こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日も
良いビタミンDサプリの選び方
をお伝えしていきます。

前回の記事はこちらから↓

効くビタミンDサプリの選び方 ①『D3』を選ぶ | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日も 良いビタミンDサプリの選び方 をお伝えしていきます。 前回の記事はこちらから↓ さて、これまでにも書いてきた通り 今ビタミンDは 世界一注目されているビタミン。 日本では 骨に良いイメージのみが 広まっていますが 研究の世界では 免疫を始め様々な効果がある ことがわかってきています。 このことから医師や研究者の中では ✅長寿ビタミン ✅万能ビタミン

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

さて。

これまでにも書いてきた通り
今ビタミンDは
世界一注目されているビタミン。

日本人は知らない！今世界一注目されている栄養素は◯◯。 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ 呉のノストラダムス サプリソムリエ 宮トラダム久です。 栄養学関係の仕事を始めて17年。 今でこそブログやYouTubeなど SNSでの発信をメインにさせていただいていますが それまでは少人数でのカウンセリングや 100人規模でのセミナーなどを中心に 直接お話させていただいておりました。 ありがたいことに その頃のことを覚えてくださっているお客様も多く あのセミナーで宮下さんが お

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

日本では
骨に良いイメージのみが
広まっていますが

研究の世界では
免疫を始め様々な効果がある
ことがわかってきています。

このことから医師や研究者の中では
✅長寿ビタミン
✅万能ビタミン
✅スーパービタミン
などと呼ばれています。

逆にビタミンDが足りないと
以下のような悪影響が出てきますが

残念ながら日本人は
全く足りていません。

以下は骨の健康を基準にして
国が発表した最低限度のライン。

これにすら
全く足りていません。

さらに、様々な病気の予防には
最低でも25μg必要と
言われていますが

こちらにはもう悲しくなるくらい
全く足りていません。

そこで現在
ビタミンDを多く摂ることが
美容や健康に詳しい方の中では
少しずつ浸透してきているのですが

ビタミンDを満足に摂る方法は

✅紫外線を浴びる
✅食事から摂る
✅サプリを飲む

の３種類

このうち現代人、特に女性は
紫外線を浴びる量が極端に減り
こちらでは満足な量作れなくなっていて

また食事から摂ろうにも
ビタミンDはちょっと特殊なビタミンで。

一般的に健康に良さそうで
ビタミンも多そうな
野菜や果物にはほとんど含まれず

ある程度摂れるかもと思えるのは
魚類、キノコ類、玉子ぐらいになっています。

しかし、以前の記事でも書きましたが
実際には
キノコ類で摂るのは難しく

美容や健康に大注目！ビタミンDの豊富に取れる食べ物 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ ビタミンDのことしか語らない サプリソムリエ宮下です。 さて、これまでにも書いてきた通り 今ビタミンDは世界一注目されているビタミンで。 日本では骨に良いイメージのみが 広まっていますが 研究の世界では 免疫を始め様々な効果がある ことがわかってきています。 ビタミンDは日光を浴びるか 食事で摂るかで 得ることができるものですが 現在日本人はそのどちらも不足していて 特にこのブログ

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

また玉子も
ビタミンD摂取を目的に摂るには
毎日最低数個食べる必要があり

そこまで多く摂り続けてしまうと
場合によってはアレルギーを起こす可能性があるので

現実には魚から摂るしかない形になっています。

しかし、その魚を食べる量も
今めちゃくちゃ減っていて

結果的に日本人のほとんどが
ビタミンD不足になっているんです😣

というわけで
今ビタミンDサプリが
日本でもブームになってきていますが

製品の質はピンキリなので

本当に良いものを飲まれたい方は
ぜひこの基準を参考にされてみてください。

では今日は選ぶ基準②番として
飲むべき量
について。

上の方にも出ていたのですが
国の定めるビタミンDの推奨量は
1日に8.5μg。

これは骨の健康のみを目的にしている
最低限度の量になっています。

しかし、これにすら
日本人は全然足りていません。

特に若い女性が足りていないのですが
ここを基準に骨の健康に対して
必要量を追加しようと思うと。

個人差も考えて
最低5μg
普通で10μg
のビタミンDを追加するのがまず必要です。

しかし、現在わかっているビタミンDの効果は
もはや骨に対してだけではありません。

これらを求めようと思うと

25〜50μgの
ビタミンDを
毎日摂取するのが良い

と考えられています。

まとめると
最低 5〜10μg
理想 25〜50μg

こちらをサプリから摂ることをオススメします。

さて。

このブログを見てくださっているような
マニアックな知的な方は別にして

一般的にはほとんどの方が
サプリに入っている栄養素の名前は気にしても

量まで気にすることは少ないのではないでしょうか？

ビタミンDに関しても量は見ずに

私のサプリ、ビタミンD入りって書いてあるー✨

と安心されている方も多いと思います。

しかし、製品によって
ビタミンDの配合量はまちまちです。

一般的には

マルチビタミンのような
他の成分も配合されているような製品は
意外にビタミンDの量は少ないものが多く。

ビタミンD単体のサプリだと
25μgきっちり入っているものが多いです。

もちろんあくまで一般的にはで

マルチビタミンなのに
ビタミンDを25μg入れている高レベルなものもありますし

ビタミンD単体でも意外に少ないものもあります。

この辺りはぜひ飲まれているものを確認して
もし少ないようであれば
ビタミンD単体サプリを追加してみるのも一つの方法かもしれません。

さて。

今回のお話は
「たくさん飲んだ方が良い」
という風に見えるかもしれませんが

ビタミンDは飲みすぎても大丈夫なものなのでしょうか？

次回はビタミンDサプリの上限量についてです。

公式LINE登録のオススメ

最新のアンチエイジング情報や
更新情報をお届けしています。

こちらはご登録
5,000名を突破しました✨

ありがとうございます‼️

こちらのブログでは書かない
個別のサプリについての情報も
配信していきます。

ご登録はこちらから↓

Tweet

Pocket