微量ミネラル一覧

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今回も前回の続きで
ミネラルについて。

ミネラルには
国が摂取量を定めている成分が
全部で13種類（必須ミネラルは16種類）あります。

13種類はビタミンと同じ数で
不思議な共通点ですね。

その中には
主要ミネラルという
１日に100mg以上摂取すべき成分が５種類と

微量ミネラルという
100mg未満で良い成分が８種類あります。

今回は微量ミネラル８種類の一覧を
ご覧いただきます。

微量ミネラルは

✅鉄
✅亜鉛
✅銅
✅マンガン
✅ヨウ素
✅セレン
✅クロム
✅モリブデン

の８種類。

それぞれの大まかな効果や
多く含まれる食品
特に必要な人
をそれぞれ一覧にしました。

スマホで見てくださってる方は
文字が小さいかもですが

鉄などは貧血防止で
有名かとは思いますが
意外に必要量は少ない微量ミネラルに含まれます。

が、それでも
女性は足りてない栄養素の１つです。

他にも
マンガンとか
モリブデンとか
聞いたことないって方もいるのではないでしょうか？

しかし、この全てが
どれか１つでも欠けたら
人は生きていけないほど
大切な働きをそれぞれ持っています。

細かくはおいおい見ていきますが
鉄以外にも
結構種類があるんだなーってことを
知っておいていただけると嬉しいです。

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