こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。
ここ最近SNSを見ていると
コロナで落ち込みやすく
前向きになれない人が増えているなと感じます。
これって
健康面の不安や
経済面の不安など
様々な原因が複雑に絡んでいて
本当に今大問題だと思うんですが
人は身体だけではなく
メンタルも全て食べたものから作られています。
そう言う意味では実際に
コロナのストレスを
少しでもケアできるかもしれない栄養素というものがあるので、今日はそちらのお話です。
僕がサプリの仕事を始めた十数年前
まだ日本にはサプリを扱う病院は
それほど多くはありませんでした。
しかし、最近少しずつではありますが
増えてきています。
統計が出ているわけではないですが
肌感覚的には精神科の先生が
扱われているケースが特に増えているように感じます。
実は下のグラフでもわかるように
うつや躁うつ、気分変調症などの
『気分障害』
で病院にかかる方は近年激増しています。
また病院にかかるほどではなくても
✅イライラする
✅落ち着かない
✅クヨクヨしてしまう
✅物忘れが激しくなった気がする
などを感じられている方も増えています。
これらはストレスなどが原因として有名ですが、実は
栄養不足が関係している可能性も大きい
んです。
実際そういう点を
アドバイスさせていただくと
などたくさんの嬉しいご感想をいただいています。
では、そういう方は実際どうすれば良いのでしょうか?
先にお答えしておくと
人間の心はとても複雑で
マルチビタミン飲んどきゃ全部OK!
みたいなことはありません💦
例えば近年、
うつの研究で注目されたものだけを見てみても
などがあり。
栄養だけではどうしようもない部分もあります。
また栄養の中でも
例えば魚の油に含まれる
オメガ3系脂肪酸は脳の材料として必要であり
また乳酸菌や食物繊維などにより
腸内環境を良くすることで
幸せホルモン『セロトニン』
などを作りやすくすることもできます。
そのセロトニンの材料
『トリプトファン』
という成分を補給することで、
気分が良くなるという研究もあります。
さらにカフェインの摂りすぎ
アルコール、タバコも
必要な栄養を多く消費して足りなくしてしまいます。
もちろんそれらに対応する
個別のサプリや食事もあるのですが
個人的に
一番最初に考えるべきは
やはりビタミンとミネラルの不足
なのではないかなと思います。
先ほど言ったように
マルチビタミンを飲んでいれば
全て解決するわけでは
ないんですが
それでも
ビタミンやミネラルが最優先
です。
その理由は…
また次回に😊
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