こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。
今日、公式LINEの登録者様が
5000名を突破
してましたー✨✨
本当にありがとうございます‼️
友だち数 5,001
って書かれると
登録者数よりもなんか嬉し恥ずかしな感じです😊
公式LINEもちょっとずつ
パワーアップ予定で
今動いてますので
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
もしまだ登録されてない方が
いらっしゃいましたら
こちらからどうぞ⬇️
さて。
前回は
日本人に足りていない栄養素
の復習でした。
ないと死んじゃう
6大栄養素のうち
上から
✅脂質の『オメガ3』
✅ミネラル
✅ビタミン
✅食物繊維
が現代人は足りてないとされています。
このブログは
サプリメントの教科書
ですが。
教科書的にこれらは
どの順番で学んでいくと良いのでしょうか?
考え方は2パターンあります。
1つ目が
体内での重要度が高い順。
これは
サプリメントのピラミッド
というものがあり
こちらは下から重要度の
高いものになっています。
サプリの前に
普段の食生活や
運動・睡眠などがもちろん大事で。
その中で
食事で摂れてない必須栄養素を
補っていくというのが
サプリの基本的な考え方。
この場合、基礎になるのは
✅マルチビタミン&ミネラル(ベースサプリ)
✅腸活サプリ
なぜなら
最も足りてない人が多いのは
ビタミンとミネラルで。
それを吸収する腸が
現代人は弱っているから
そこのフォローも最優先
という考え方。
ちなみに日本人は
栄養学を学ばずに
サプリを飲む人が多いので
一番上のオプショナルサプリ
という流行のものに飛びつく人が多いです。
最近だと
✅NMN
✅CBD
✅5-ALA
✅プラセンタ
✅ケイ素
などでしょうか。
どれも決して悪いものではないですが
どれもなくても死なない
後回しで良いもの。
しかもビタミンやミネラルが
十分にない状況で摂っても
効かなかったりするもの。
実はこれらの成分の実験は
ビタミンやミネラルが
十分に足りてる前提で行われてたりしますからね💦
サプリのピラミッド。
ムダなサプリを飲まなくて済むために
とても役に立つ考え方なので
ぜひ知っておいてください。
ではこのサプリの教科書では
✅マルチビタミン&ミネラル(ベースサプリ)
✅腸活サプリ
のどちらからお伝えしていくのか。
それはもう1つの考え方が
教えてくれます。
こちらはまた次回に。
お楽しみに😊
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