昼寝は良いもの？それとも…

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こんにちは‼️

現在午前０時過ぎ
夕方から2時間昼寝してしまって
目がギンギンの
サプリソムリエ宮下です。

さて、皆さん
これまでにも睡眠の効果を
お伝えしてきましたが

昼寝には効果があるのでしょうか？

これ、結論から言うと
時間次第
です。

昼寝は午後の早い時間までに
30分以内で取った場合

✅眠気の防止
✅疲労改善
✅覚醒水準の向上
✅気分の向上
✅やる気アップ
✅記憶力アップ
✅運動スキルアップ

などの効果が手に入ります。

また、

✅心血管疾患
✅メタボ
✅空腹時血糖値
✅アルツハイマー

の予防にも良い効果があります。

こういう点から
最近ではパワーナップと言って
ビジネスマンはすすんで昼寝をすべき
なんてことが言われるようになりました。

が。

実は
1時間以上昼寝すると
かなりの悪影響がある
こともわかってきました。

例えば

高齢の男性の場合
昼寝時間が1時間を超えると
死亡率が大きく上がっていきます。

例えば

1時間未満の昼寝の場合
アルツハイマー病のリスクはグンと減っていますが

1時間以上昼寝すると
アルツハイマーのリスクが2倍に跳ね上がります。

例えば

昼寝時間が50分未満の場合は
心血管リスクがわずかに下がっていますが

昼寝が1時間を超えると
心血管リスクはどんどん高くなっていきます。

この他にも
1時間以上の昼寝は

✅高血圧
✅メタボ
✅糖尿病
✅女性の骨粗しょう症
✅非アルコール性脂肪性肝炎

のリスクが上がることが
世界中で研究結果として出ています。

なぜこうなるのかは
マニアックなので

また興味がある人がいれば
お伝えさせていただきますが

大きな理由の１つは
長時間の昼寝をすると
夜の本番の睡眠の質が下がるから。

そして
夜の睡眠の質を下げるものには
昼寝以外にも

強烈なブルーライトを出す
スマホやパソコンの画面を
寝る前に集中して見ること

もあります。

今！

まさに！

オレが！

パソコンを凝視しながら
夜中にブログ書いてるー😱

そしてこの記事を
夜遅くに見てくださっているあなたもー😭

忙しい現代日本人。

例え理論でわかっていても
実践できるかはまた別問題ですよねー。

睡眠の質を上げるサプリ
飲まなきゃですね😝

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ひとまとめで見れるようにした
Lit.Linkというものを作りました。

とても便利なので
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