現代日本人はオメガ３が足りていない？本当に？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

以前出させていただいたクイズ
「３大栄養素の何が足りてないか？」
答えは分かりましたでしょうか？

前々回、糖質は
国も基準いちいち出すのも
めんどくさがるほどオーバーしてる
というお話をしました。

前回、たんぱく質は
サプリ業界の事情で
プロテインがゴリ押しされてるけど
実は全年代足りている
というお話をしました。

というわけで、今日は
三大栄養素の最後の１つ
脂質は現代人に足りているか？
について。

っていうか３つあって
残りの２つがハズレなんだから
最後の脂質が答えに決まってますよね😊

この脂質。

戦後すぐと比べて
めっっっっっっちゃ
摂取量が増えてるんです。

あれ？

これでも足りないの？？

例によって国民健康・栄養調査を見ると…

めっちゃ足りてるんです‼️

じゃあ、クイズは
答えゼロのインチキ問題だったのか？

宮下はインチキソムリエだったのか？

ここに脂質の奥深さがあります。

まず一言で脂質と言っても
種類がたくさんあります。

代表的なものを上げても
こんな感じ。

この表の中で体内で作れないのは
✅オメガ３脂肪酸
✅オメガ６脂肪酸
の２つ。

絶対食べ物から摂らないといけない
必須脂肪酸というヤツです。

この中で足りていないのは…

栄養にちょっと詳しい方だと

オメガ３でしょ？

とお答えになられると思いますが

違います。

実は国の基準はなんと

「オメガ３ってどんぐらい
摂ったら良いかよくわからんけ、
今みんなが摂ってる量の
真ん中ぐらいでいんじゃね？」

と超テキトーな決め方をして
足りてることになっているんです。

しかし。

実は以前、そのオメガ３の中で
国が実際に足りてないと指摘した
ものがあります。

それがDHAとEPA。
俗に頭が良くなると言われるDHAと
血液サラサラになるEPAです。

これが2010年に出た基準だと
びっくりするぐらい足りてない💦

というわけでクイズの答えは

脂質の中の
オメガ３脂肪酸の中の
DHAとEPA‼️

ここまで完璧にわかった人は
ご連絡ください😊

すごいですーって心の中で表彰させていただきます。

ではこのDHAやEPAは
どんな効果があるのか？

足りないとどうなるのか？

どうやったら補えるのか？

それは先週からYouTubeで
詳しくお伝えしてますので
ぜひご覧ください😊

詳しくはこちらの画像を
クリックいただくか⬇️

➡️こちらからYouTubeをご覧ください

YouTubeは普段毎週土曜日のみ
アップしていますが

この油のシリーズをやっている間のみ
水土の週２回アップさせていただきます。

初心者の方にもわかりやすく
でも、オメガ３の油を実際に売っているレベルの方でも知らない深い話まで

丁寧にお伝えしていきます。

内容の例を１つ挙げると

亜麻仁油やエゴマ油を飲んだら
体内でDHAやEPAに変換されるから足りる

と思っている方。

本当にそうでしょうか？

こんなお話をしていきます。

お楽しみに。

というわけで
脂質の話はYouTubeの方に任せて
ブログでは次のお話に進みます。

引き続きどうぞよろしくお願いします‼️

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