3大栄養素共通の働き

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日は栄養学において
最初に習うもの
３大栄養素について

３大栄養素はこの３つ

✅糖質
✅脂質
✅たんぱく質

で、全てカロリーを持ち
人が生きてくためのエネルギー源
となります。

ちなみに前回お伝えした
6大栄養素の他の3つ
ビタミン、ミネラル、食物繊維は
エネルギー源としては（ほぼ）働かないので

人間に絶対に必要な６大栄養素とは？ | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日はサプリメントを 理解する上で ある意味最も重要なことをお伝えします。 それは サプリメントとは 足りないものを補うもの ということ。 あれ？ 知ってた？？ そう。 以前もお伝えしましたが サプリメントは 足りていない栄養素を補うことで その人が本来持っていた能力を フルに引き出すものなんです。 では… 『足りてないもの』 ってなんでしょうか？ 例えば

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

人がモノを考えたり
動いたりするために必要な
エネルギーは

この3大栄養素が足りてないと
絶対に作れないと言うことになります。

ただ、同じエネルギー源でも
それぞれ特徴があり。

ざっくりイメージでいうと

【糖質】
食べて速攻で使えるエネルギー源。
代わりにエネルギー源以外の働きはほぼできません。

白米やパンなどの主食。
フルーツやケーキなどのデザート。
コーラなどの清涼飲料水に多く含まれます。

【脂質】
貯金型のエネルギーで
変換が少し遅い代わりに
最大のカロリーを持つもの。

また、全身にある細胞の細胞膜や
ホルモンの材料にもなります。

お肉の脂身や
魚のトロ
サラダ油などの植物油
バター、マーガリンなどに
多く含まれます。

⬆️オリーブオイルも、もちろん脂質です。

【たんぱく質】
エネルギー源というよりは
身体の材料として一番多く働くもの。

筋肉も骨の中身も
お肌のコラーゲンも
たんぱく質がその多くの部分を占めています。

お肉やお魚の赤身や
卵、大豆、チーズなどに多く含まれます。

どれが一番とかではなく
どれもとっても重要な栄養素です。

さて。

このブログは
サプリメントの教科書。

サプリとして摂るべきなのは
足りてないもの

でしたよね😊

では、この3大栄養素

現状日本人の摂取状況は
どんな感じなんでしょうか？

その答えや
3大栄養素それぞれの
詳しい解説は次回以降‼️

お楽しみに✨

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