現代人はたんぱく質が足りてない…という話を信じていませんか？

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こんにちは‼️

植物性のタンパク質もバランス良く食べることが重要です☝🏻

とか言いながら
肉ばっか食べてる
サプリソムリエ宮下です。

以前のブログの最後のクイズ、
「3大栄養素の何が足りてないか？」
答えは分かりましたでしょうか？

3大栄養素共通の働き | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は栄養学において 最初に習うもの ３大栄養素について ３大栄養素はこの３つ ✅糖質 ✅脂質 ✅たんぱく質 で、全てカロリーを持ち 人が生きてくためのエネルギー源 となります。 ちなみに前回お伝えした 6大栄養素の他の3つ ビタミン、ミネラル、食物繊維は エネルギー源としては（ほぼ）働かないので 人がモノを考えたり 動いたりするために必要な エネルギーは

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

前回の記事では

糖質は、国も基準を
いちいち作るのも
めんどくさがるほどオーバーしてる

というお話をしました。

現代人は糖質は足りているのか？ | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は三大栄養素の１つ 糖質は現代人に足りているか？ について。 現代人は糖質摂りすぎ！ とTVなどのメディアでもよく聞くし 糖質オフ・糖質カットの食べ物も 売れてるみたいだし 糖質制限もブームになった。 そんなに現代人は糖質摂りすぎなのか、を今回は見てみます。 まず、三大栄養素とは ✅炭水化物 ✅たんぱく質 ✅脂質 の3つ。 炭水化物というのは 詳しめの

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

残りはタンパク質と脂質。

サプリメントは
足りないものを補って
その人本来の能力を出すもの

ということは

足りてないものを優先的に摂るべきもの

ですが

日本人はサプリの教育というのは
全く受けないので

メーカーやメディアの作ったイメージだけで
効きもしないインチキサプリを飲まされている

ブームになってるものをなんとなくで
選んでしまう方が多いんですね💦

このブログは
サプリの教科書

そういった方に流されないよう
しっかり本物の選び方や基準を理解していただこうと思います。

さて、今日のテーマは
三大栄養素の１つ

タンパク質は現代人に足りているか？

このタンパク質。

戦後すぐと比べて
めっっっっっっちゃ
摂取量が減ってるんです。

これだけ見ると

戦後すぐの食事難だった頃と
ほとんど変わらない💦

絶対足りてないじゃん！

と考える方もいらっしゃるかも知れません。

実際TVなどでもよくそういう放送をしています。

でも実は…

タンパク質、
足りてるんです‼️

というか

ブログのタイトルで
ネタバレしてるんです😂

例によって国の基準と
年代・性別ごとの摂取量を
比較して、グラフにまとめてみると

推奨量に対して
最新のデータでは

成人の全世代、男女ともに
平均値では余裕で足りてます。

というわけで、クイズ
「3大栄養素で足りてないものは？」

の答え、タンパク質は❌（足りてる）でした。

でも…

世の中って実際
タンパク質って流行ってますよね？

2020年あたりから
プロテインがコンビニで
ヒット商品になるなど
売れに売れてますよね？

これはなぜか？

この理由に関して
僕は2015〜2017年くらいに
前のブログですでに

2020年くらいにプロテインが流行ります

と予言していました。

もしかしたら
当時見ていただいていた方も
いらっしゃるかもしれませんし

一般向けの講演会では毎回
そういう予言をお伝えしていたのですが

なぜそんな予言ができたのか？

や、その内容については
今後タンパク質について
詳しく書いていく時に改めてお伝えできたらと思います。

ちなみに
確かに1日トータルのタンパク質量は
日本人は足りていることになっていますが

タンパク質は食べ貯めができない成分で
本当は1日3食、毎食安定して食べるのがベストだとされています。

しかし、一般的な日本人は
朝軽め、昼普通、夜豪華
みたいな食生活の方が多く。

これだとタンパク質の量が
偏ってしまって

特に朝が足りない方が多い
んです💦

トーストにコーヒーだけ、とか

おにぎりだけ、とか

こういうのはタンパク質が全然足りず

本気の栄養学的には
朝ごはん食べたことにならない
んです！

では、どうすれば良いのか？

たんぱく質を摂らないとどうなるのか？

これはおいおい書いていくので
まず今日は

ということだけ覚えておいていただけたらと思います☺️

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