身体の何%がアブラでできているかご存知ですか？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日から脂質・アブラについて書いていきます。

さて、突然ですがみなさん。

身体って何からできている
かご存知ですか？

普通の健康ブログなら
開始３行で出てきそうなこの質問。

『サプリの教科書』を名乗って
半年経ってようやく初登場です。

今まで何書いてきたんだろう…

身体を作っているもの。

文献にもよりますが
✅水分          50〜70%
✅タンパク質 15〜20%
✅脂質          13〜20%
✅ミネラル      5〜6%
✅糖質           　   1%

が一般的な説明かなと思います。

これをもって美容や健康に詳しい方は

水が一番多いのだから
良い水を摂ることが大事‼️

水を除けば、タンパク質が一番多く
酵素や筋肉、臓器などは
それでできてるからタンパク質が一番大事‼️

と説明されたりします。

もちろんどれも正しいと思います。

人間はその全てが
食べたものからできています。

目に見える部分だけではなく。

内臓も、血も
骨も、脳も
そして感情も。

全てが
その人の食べたもので
できているんです。

なので、どれも大事なんですが。

サプリとして摂るなら
足りてないところから補う

ことが優先になるので
僕はまずビタミンやミネラルをお勧めしています。

その上で。
サプリの種類は星の数ほどありますが

現時点でビタミンやミネラルの次に
医療関係者がオススメするのが多いのは

✅油のサプリ
✅乳酸菌や食物繊維などの腸内環境サプリ

です。

こちらは
あくまで現時点では、で。

今後研究が進めば
ニュートリゲノミクス
（遺伝子にアプローチする栄養学）
の分野を勧める先生も増えるとは思います。

話を戻して
なぜ、油と腸内環境なのか。
それは

『必要なのに足りてないから』

この日本で売れている大半のサプリは
摂らなくても死なない成分
でできています。

けど、例えば脂質は
身体の２０％程度を構成しているように
必須栄養素であり。

摂らないと死ぬ成分
なんです。

必須栄養素とは
必ず摂らないといけない栄養素のこと。

しかし、あまりにも
この言葉は軽く考えられていて

必須栄養素を無視して
流行りのスーパーフードや
奇跡のフルーツに行きがちなのが
残念ながらこの日本。

どちらか重要かはあきらかですが
CMや広告のパワーはすごくて
なぜか必要ない方が売れるのがこの日本です。

ただ。

実は国の発表によると
脂質は足りることになっています。

それどころか

どー考えても
タンパク質より
脂質の方が多いだろ

みたいな人もたくさんいます。

上に
身体の13〜20%は脂質でできている
と書きましたが。

これって皆さん
あまり気付いてないかもですが
体脂肪率のことと似た感じの意味なんですよね。

体脂肪率30%とかの人は
これより当然多いわけで。

２位のタンパク質と
３位の脂質は個人差によっては逆転するんです。

肥満が多くなっている日本では
足りすぎてる人も多い脂質。

でも、脂質には
良い脂質と悪い脂質
があるんです。

そして現代人はこの
良い脂質が圧倒的に足りてない。

食べ物でこの良い方の脂質を補っていくと

✅すっごくキレイになったり
✅精神的に元気になったり
✅病気になりにくくなったり

します。

それは
身体の大事な部分が
脂質でできている
から。

次回は身体のどこが
脂質でできているのかをお伝えしていきます。

お楽しみに。

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