こんにちは‼️
ついに本業を思い出した。
サプリソムリエ宮下です。
そう。僕。
サプリソムリエだったんです‼️
ブログを再開して1ヶ月。
食用油のことばっかり書いてきましたが。
ついに本職の
サプリについて書くときが来たのです🔥
僕がなぜずーっと食用油について書いて来たのかですが。
皆さん、オメガ3サプリって
こんなカプセルに入ってて。
ぶっちゃけ薬っぽいイメージないですか??
でも、オメガ3サプリの中身は油。
実は
食用油の良い部分を
集めて入れたもの
なんです。
なので、イメージ的には
こういうオサレセレブがサラダにかけてそうな油や。
こういう新鮮なお魚に含まれる良質な油と。
形が違うだけで
食べる意味や作り方も
全く同じ【食品】だと思ってみるべきものです。
サプリの方が良い点としては
✅魚が苦手な方でも摂れる
✅お手軽
の2点。
こちらを今日は見ていきます。
例えばこの写真のように
マグロのお刺身から
1日に必要なEPA、DHA量を摂ろうと思うと。
50切れ
毎日食べる必要があります‼️
…みたいな広告が信用できないことは
このブログの読者さんならご存知かもしれませんが↓
実際は
サンマやサバ
イワシなら
もっと少なくて良いんですが。
この仕事やってて思ったんですが
青魚嫌いな人が本当多い💦
嫌いというより
食べる習慣がない方も。
マグロでもトロの刺身なら
数切れで足りるんですが。
僕自身が貧乏で食べれてないものを人には勧めれない😭
その点サプリなら
カプセルを数粒飲むだけで
適量のオメガ3が摂れたりします✨
僕、若い頃(サプリの仕事する前)は
朝:食べない
昼:コンビニ弁当
夜:外食orコンビニ弁当
好きなものしか食べないので
肉と米ばっかり。
全然オメガ3を摂れていませんでした。
これは極端な例かもしれませんが、でも
✅忙しくて料理作る時間がない
✅魚ばっかり食べれない
✅そもそも料理が苦手な方
って方、きっといっぱいいらっしゃると思うんです。
オメガ3に限らず。
栄養に関しては
はっきり言えば僕は
家族だんらんしながら
本来は食事から摂るべき。
と思っていますが。
それは理想論で
ぶっちゃけ現代は
みんな忙しかったりして
それができない方もたくさんいる。
実際に。
オメガ3の主な摂取源である
魚を食べる量もどんどん減っている。
でも、
オメガ3は必須脂肪酸
キレイで元気に生きていくために
必ず必要な栄養素
です。
頭痛が痛い的な表現ですが
必ず必要な栄養素
なんです(2回目)
それをお手軽に摂れるという意味で
サプリは良いものだと思います😊
逆に言えば
食事でオメガ3を
しっかり摂れている方は
僕はオメガ3サプリは必要ないと思っています。
でもでも。
オメガ3の中でも
特に重要なDHAとEPAは
国の調査によると
男女平均で全く足りてない
ことになっています。
食事からで難しい方は
サプリの活用も一つの手段だと思います。
ただし、食用油にも
良い油・悪い油があったように。
オメガ3サプリにも
良いものとそうでないものがあります。
次回はその選び方を書いていきます。
お楽しみに😊
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