オメガ３サプリの選び方 おまけ② 高純度サプリを選ぼう！

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こんにちは
サプリソムリエ宮下です。

ここまで
良いオメガ３サプリの選び方
として

⓪GMP基準クリア
①低温製造
②原材料の魚は中型以下のもの
③有効成分量
④酸化対策をしている

について見てきました。

正直⓪〜③の４つに当てはまるだけで
十分良い製品だと思います。

選ぶ時の参考にされてみてください。

しかし、何よりも良い
オメガ３サプリを摂りたいという
こだわりの方のために。

今回もおまけとして
さらにマニアックな選び方を書いていきます。

ですが、本当
よっぽどサプリに凝る方以外は
ここまで見なくても大丈夫
です（笑）

ではそのマニアックな基準とは？

⑤DHA/EPAの純度

これは気にする、と言うか
知ってる方自体少ないと思います。

少し詳しい一般の方でも
ラベルを見るときに気にされるのは
EPAやDHAがいくら入っているか？
などだと思います。

選び方の③番でこれが
トータル600mg以上が良い
ということは書いたのですが。

オメガ３サプリの選び方 ③有効成分量はこのぐらい必要！ | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは サプリソムリエ宮下です。 今日も 良いオメガ３サプリの選び方 その③番目として 有効成分の量 について。 ⓪〜②番はこちらから オメガ３サプリに限りませんが 栄養補助系のサプリに関して どれだけ有効成分が入っているか？ は非常に重要です。 例えば、TVCMなどでよくあるのが 何と50種類もの栄養素が入ってます ビタミンが何種類… ミネラルが何種類… アミノ酸が何種類… みた

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

そもそもオメガ３をサプリで摂った方が良い理由は

食事から摂る
オメガ３とオメガ６の
バランスが悪いから

なんですね。

現代人はサラダ油を筆頭に
オメガ６の油を摂りすぎてる。

だから反対の効果を持つ
オメガ３を追加して
バランスを摂ろう。

というのが大きな目的ですが。

オメガ３の油として人気の
魚油
アマニ油
エゴマ油
って、オメガ３だけでできてる訳じゃないんです。

他の油も入ってる。

例えば、植物油の脂肪酸組成を
比較するとこんな感じです。

リノレン酸＝オメガ３
リノール酸＝オメガ６
オレイン酸＝オメガ９

と見ていただければと思うんですが
オメガ３の油で人気の
エゴマ油やアマニ油にも

オメガ３は60％弱。
20％弱はオメガ６も含まれるわけです。

これはサプリでも同じ感じで
例えばメーカーによっては
オメガ３は高いからちょろっとしか入れず。

でも、そしたらカプセルが
満タンにならないから

増量剤（充てん剤）として
変な油入れてるところもあるんです

せっかくキレイになりたい
健康になりたいで
サプリを選ぼうかとしているのに。

そんなのは嫌ですよね。

天然の素材を使うと
100％オメガ３というのは難しいのですが

でも、技術によって
純度を上げることはできる。

具体的には

普通のオメガ３サプリが
全油中30％がDHAやEPAなんですが。

こだわりのメーカーさんは
全油中60％程度がEPAやDHA
なんです。

だいたいこだわりメーカーさんは
HPに書いてあるので
それで判断頂ければと思うのですが。

ご自身で計算されたい方は
そのサプリの栄養成分表の。

脂質とオメガ３の量の
比較で計算します。

眠い方はスルーで大丈夫ですが

例えば上の製品だと
脂質1.27g = 1,270mg
オメガ３ =   1,100mg

オメガ３純度は

1,100 ÷ 1,270 × 100
= 86.6％

という計算になって
超高純度な
混じり気なしのサプリ

となります。

なお。

例えば魚油と一緒に
油に溶ける良い成分などを
入れてるメーカーさんは

油そのものの純度は
計算上、下がってしまうので

一概に純度が高い方が絶対良いとは言えない部分もあるのですが。

それでも60％を超えるメーカーさんは
間違いなくこだわりと理由があって
そうなっているので
信用しても良いと思います

また。

魚に含まれるオメガ３は
非常に重要な栄養素ですが

反面お魚そのものには
水銀や重金属の蓄積が心配され

例えば厚生労働省も
妊婦さんが魚をとって良い量などを
注意していますが。

実は水銀は
お魚の筋肉の部分にたまります。

なので脂肪分だけを取り出した
魚油にはそもそもあまり入ってない。

さらに上で書いたような
純度の高くなる処理をしてる会社は
同時に細かな不純物の除去をしていたり。

汚染の少ない海や小魚から油をとる
こだわりメーカーも多いので。

より安心して食べていただけると思います。

超マニアックな選び方でしたが
本当に良いものを選ぶ手段の１つとして
興味のある方はチェックしてみてくださいね

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