身体の何%がアブラでできているかご存知ですか？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日からYouTubeと連動して
油について
書いていきます。

両方見ている方は
すでにご存知かと思いますが
ブログの方は初めてご覧いただく方に。

僕、YouTubeが
一番真面目に話してるんですが

ブログは若い頃からやってたのもあって
ちょっとキャラが違うので。

キレイな宮下だけ見たい方は
ブログは見ないでください‼️

でも、YouTubeでは言えないことや
できない説明の仕方などを
ブログではやってるので

もしご興味があればどうぞ☺️

さて、突然ですがみなさん。

身体って何からできている
かご存知ですか？

身体を作っているもの。

文献にもよりますが

✅水分          50〜70%
✅タンパク質 15〜20%
✅脂質          13〜20%
✅ミネラル      5〜6%
✅糖質           　   1%

が一般的な説明かなと思います。

これをもって美容や健康に詳しい方は

水が一番多いのだから
良い水を摂ることが大事‼️

水を除けば、タンパク質が一番多く
酵素や筋肉、臓器などは
それでできてるからタンパク質が一番大事‼️

と説明されたりします。

もちろんどれも正しいと思います。

人間はその全てが
食べたものからできています。

目に見える部分だけではなく。

内臓も、血も
骨も、脳も
そして感情も。

全てが
その人の食べたもので
できているんです。

ですので、どれも大事なんですが。

サプリとして摂るなら
足りてないところから補う

ことが優先になるので
僕はまずビタミンやミネラルをお勧めしています。

その上で。
サプリの種類は星の数ほどありますが

現時点でビタミンやミネラルの次に
医療関係者がオススメするのが多いのは

✅油のサプリ
✅乳酸菌や食物繊維などの腸内環境サプリ

です。

こちらは
あくまで現時点では、で。

今後研究が進めば
ニュートリゲノミクス
（遺伝子にアプローチする栄養学）
の分野を勧める先生も増えるとは思います。

話を戻して
なぜ、油と腸内環境なのか。
それは

『必要なのに足りてないから』

この日本で売れている大半のサプリは
摂らなくても死なない成分
でできています。

けど、例えば脂質は
身体の20％程度を構成しているように
必須栄養素であり。

摂らないと死ぬ成分
なんです。

必須栄養素とは
必ず摂らないといけない栄養素のこと。

しかし、あまりにも
この言葉は軽く考えられていて

必須栄養素を無視して
流行りのスーパーフードや
奇跡のフルーツなど

残念ながら根拠よりも
ストーリーが面白いものに
行きがちなのがこの日本。

どちらか重要かはあきらかですが
CMや広告のパワーはすごくて
なぜか必要ない方が売れるのがこの日本です。

でもそんなものは
後回しでよく

補うのであれば
足りてない必須栄養素が最優先。

でも。

実は国の発表によると
脂質は足りることになっています。

それどころか

どー考えても
タンパク質より
脂質の方が多いだろ

みたいな人もたくさんいます。

上に
身体の13〜20%は脂質でできている
と書きましたが。

これって皆さん
あまり気付いてないかもですが
体脂肪率のことと似た感じの意味なんですよね。

体脂肪率30%とかの人は
これより当然多いわけで。

2位のタンパク質と
3位の脂質は個人差によっては逆転するんです。

肥満が多くなっている日本では
足りすぎてる人も多い脂質。

でも、実は脂質には
良い脂質と悪い脂質
があるんです。

そして現代人はこの
良い脂質が圧倒的に足りてない。

食べ物でこの良い方の脂質を補っていくと

✅すっごくキレイになったり
✅精神的に元気になったり
✅病気になりにくくなったり

します。

それは
身体の大事な部分が
脂質でできている
から。

例えば
脳はその60%がアブラ
でできています。

材料の油次第で
脳の働きが大きく変わるということ。

良いアブラを摂れば
記憶力も良く、キレにくく。

悪いアブラを摂れば
うつや認知症につながると言われています。

例えば
脂質は身体にある37兆個の細胞全ての
細胞膜をつくっています。

代表的なのは赤血球の膜。

良いアブラを摂れば
血液がサラサラになり身体のすみずみに。

悪いアブラを摂れば
血管がつまり動脈硬化や脳梗塞はもちろん。

毛細血管の奥まで
血液が届かなくなるので
冷え性や疲れ目、抜け毛
インポテンツなどにもつながります。

また。お肌のうるおいを決めるのも
その肌の細胞膜の脂質。

脂質が良くないと
乾燥肌になったりします。

例えば
性ホルモンは脂質でできています。

「ホルモンバランスが悪い」

なんてよく聞く言葉ですが
これは脂質のバランスが悪いことも関係しています。

性ホルモンがおかしくなると
不妊症や生理不順、更年期障害。

ホルモンは本当に
たくさんの健康に関係しています。

このようにとても
大事な働きをしている脂質。

しかし現代人は
良い油が足りず
悪い油が多すぎる状況です。

次回も引き続き
アブラについてお伝えしていきます。

ここまでなぜ僕が油のことを
カタカナでアブラと書いていたかもわかります。

お楽しみに😊

次回分アップしました‼️
こちらをクリックしてご覧ください⬇️

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