ビタミンB群とCがメンタルの不調を和らげる

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日は前回の続き。

落ち込みやすい方
イライラしてしまう方

に良い栄養素について。

下の図は先日も
出したグラフですが

日本人は平均して
ビタミンやミネラルが大きく不足しています。

上図以外の世代の女性の栄養状態
男性の栄養状態に関しては
こちらからご覧くださいませ↓

➡️【2021年版】最新！年代別・男女別日本人の栄養状態をグラフで

しかも
✅ストレスが多い人
✅甘いものが好きな人
✅アルコール、タバコを嗜む人
✅加工食品・添加物の多い食事をする人

などは、
これらの栄養素を大量に消費してしまいます💦

なので、
例え上のグラフでは
足りていることになっている栄養素であっても

生活習慣や体質の個人差で全く足りてない人もいるんです。

実は海外では
栄養がメンタルに与える影響は
かなり前から研究されてきました。

その最も有名な例が
ホッファー博士による統合失調症の治療。

食事では摂れないレベルの
大量のナイアシン（ビタミンB３）を投与すると、
統合失調症が改善され、
さらに普通の人も
年齢にかかわらず記憶力が上がった
という研究。

ここで大事なのが
「食事では摂れないレベルの」
というところ。

脳をパワーアップさせるためには
通常の食事で摂れる量では足りず。

サプリやビタミン剤を使うと
研究では効果が出ています。

ただしこれは
ある程度大量に摂っても問題がない
ビタミンCやビタミンB群の数種類が
メインになるので

使い方がわからない方は
メーカーの指定する量以上は
飲まない方が良いと思います💦

メーカー推奨量を超えて
ガブ飲みすると害が出るサプリも
世の中にはありますので…

ビタミンとミネラルは
『知能栄養素』
と呼ばれ、その人の感情やIQなどに関係するという研究が多く出ています。

子供でも量が適切な
マルチビタミンを食べさせると
「非言語IQ※」が10上がったり

（※「非言語IQ」は感覚的・空間的・創造的・イメージ的な能力で脳の潜在能力を調べるもの）

ご年配の方は、
ビタミンB群を多く摂っていただくと
脳の萎縮スピードが最大50%落ちたりと

知能に大きく影響しています。

これはビタミンやミネラルが
神経伝達物質に関係が大きいからなのですが

この物質は同時に
メンタルにも大きな影響がある
んです。

以下が、ビタミンやミネラルがメンタルにどのような関係があるかの図。

これらはあくまで
その栄養素が足りていない人が摂ったら
というお話です。

栄養が完全に足りている人が摂って
さらに頭が良くなったり
気分が向上することはありません。

しかし。

これだけ栄養が足りていない人が
多い現代日本では
栄養からのアプローチも
意味があるのではないかと思いますし

だからこそ
ビタミンやミネラルを出される医師が
増えてきたのだと思います。

しかも昨年からはコロナになり
さらに気分が落ち込みやすい方が
増えているように感じます。

そういう方はぜひ
高容量のマルチビタミン・ミネラルをお試しいただくことをおすすめいたします😊

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