腸内フローラで最も多いのは善玉菌でも悪玉菌でもなく、スネ夫みたいな菌

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こんにちは‼️
サプリ界のスネ夫
サプリソムリエ宮下です。

座右の銘は
長いものに巻かれたい‼️

さて今日は、腸内フローラを決める
第三の菌・日和見菌について

キレイな腸とか
腸内環境が良いって
よく言いますが
それってどういう状態なのでしょうか？

その一番大事な要素は

腸内細菌のバランスが良い

ことです。

腸内細菌にはおおざっぱに言って
まず有名な善玉菌・悪玉菌
ってのがいます。

前回・前々回で
ご紹介いたしましたね！

悪玉菌が増えると
アレルギーや肌荒れなどを
筆頭に、病気になりやすくなったり、老けやすくなったりします。

逆に善玉菌が増えると
元気になったり、お肌や髪がキレイになったりします。

これらはもうすごく有名。

でも腸内環境を決めるのは
善・悪２種類の菌だけではないんです。

実はそれ以外に
日和見菌（ひよりみ菌）
というのがいます。

日和見とは国語辞典によると
「有利な方につこうと形勢をうかがうこと」

何とこの日和見菌。
多分一番名前は聞かないのに
腸の中では一番多く。

健康な人の腸では
７割を占めるとされています。

善玉菌、悪玉菌は
有名ですがむしろ少数派なんですね。

そして
善玉菌：日和見菌：悪玉菌の比率は

2：7：１

が理想とされています。

このひよりみ菌は
長いものには巻かれろ
タイプ。

細菌界のスネ夫です。

普段、無害な感じのくせに。

腸内で悪玉菌が増えると
ひよりみ菌も悪玉菌の味方をして悪さを始めます😭

ジャイアンが調子に乗ると
すぐそちらの味方になるスネ夫的なヤツなんです。

逆に善玉菌が優勢になると
ひよりみ菌も善玉っぽい働きになり。

映画版のスネ夫ばりに
良いことをたくさんしてくれるんです。

だったら全部善玉菌にしたら良いんでない？

そう思うかもしれませんが
話はそう簡単ではなくて。

実は前回書いたように悪玉菌も
身体にとって大切なことをしてくれています。

例えば外から入って来たもっと凶悪な病原菌と戦ってくれたり。

なので、バランスが大事。

この善玉・悪玉・ひよりみ菌の３種類は
常在菌と呼ばれていて。

腸の中には1000種・100兆個も
住んでいると言われています。
（※現在40兆個説〜1000兆個説など様々ありますが、このブログでは100兆個で進めます）

代表的なのは以下のものですが
これらのバランスが大事なんですね😊

でも…

現代人は様々なことが原因で
この腸内最近のバランスが崩れています。

便秘をしている若い女性の中には
善玉菌が0.01%しかいなかった方もいるそうで💦

なぜバランスが崩れているのか？
どうやったら善玉菌を増やしていけるのか？

この辺りを次回以降書いていきますので
お楽しみに😊

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