アルプスの少女ハイジのクララはビタミンD不足だった？

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こんにちは‼️

栄養はバランスが大事です☝🏻

とか言いながら
１つの栄養素に執着しまくる

サプリソムリエ宮下です。

前回から
今世界一注目されている栄養素

ビタミンＤ

についてをお伝えしています。

世のアンチエイジング業界では
NMNとか
CBDとか
酪酸菌とか
そういうのが流行っていますが

一切無視してビタミンD。

そりゃモテんわ。

でも、前回も書いた通り

日本を除く世界の栄養学では
今もっとも注目されているのが
ビタミンD研究なんです。

日本人は知らない！今世界一注目されている栄養素は◯◯。 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

こんにちは‼️ 呉のノストラダムス サプリソムリエ 宮トラダム久です。 栄養学関係の仕事を始めて17年。 今でこそブログやYouTubeなど SNSでの発信をメインにさせていただいていますが それまでは少人数でのカウンセリングや 100人規模でのセミナーなどを中心に 直接お話させていただいておりました。 ありがたいことに その頃のことを覚えてくださっているお客様も多く あのセミナーで宮下さんが お

アンチエイジングで若く健康的でいる方法

では、ビタミンDとはどんな栄養素なのでしょうか？

まず最初にざっくりお伝えすると

ビタミンDは
骨に良いのは昔から知られていたけど

最近の研究で
様々なものに影響があるのが分かってきたもので

上の図にあるような
たくさん分野で効果があることが示されています。

最近だとビタミンDは
腸内細菌や腸内環境にも重要
なんてことも注目されています。

そんな大切なビタミンDが不足すると起こる病気がこちら⬇️

ビタミンD不足になると
本当に様々な不調が起こるんですね。

でも、ビタミンDって

例えば

✅ビタミンC
✅ビタミンE
✅葉酸（ビタミンB9）

などより、マイナーな気がしませんか？

それは他のビタミンと比べて
ちょっと変わった特性を持つから。

まず一般的なビタミンは
それを摂るために

野菜を食べましょう☝🏻
果物を食べましょう☝🏻
お肉を食べましょう☝🏻

みたいな感じで食事から結構補給できますし

下の写真にあるような食べ物は
ビタミンカラー
などと呼ばれてビタミンって色鮮やかな野菜や果物に多いイメージの方も多いんですが。

ビタミンDは魚とキノコ類、卵黄くらいにしか含まれない

というレアキャラ。

皆さん、魚やキノコって食べてますか？

食べている人と
全然食べてない人がはっきり分かれる食材。

もう１つ。なんと

ビタミンDは日光に当たるだけでできちゃう

という珍しい特徴があるんです。

ビタミンとは本来、
自分で作れないから食べ物から摂るしかないもの
みたいな定義なんですが

ビタミンD発見当時
まさか日光浴びたら作れるとは思ってなくて、「ビタミンD」と名付けた後にその特徴が分かり。

その時点ですでにビタミンDという名前が浸透しきっていたので

ま、そのままでええか😅

って感じで名前が変わってないものなんですね。

ビタミンDは日光を浴びるとできる。

それを表している有名なシーンがあります。

皆さん

アルプスの少女ハイジ

ってご存知でしょうか？

超名作ですよね😊

ハウス名作劇場って
自分で言っちゃうくらい
名作ですよね‼️

と思ったら、ハイジは
カルピスこども名作劇場
だそうで。

人間の記憶ってあいまいですね。
記憶力の良くなるサプリ、ください。

そんな名作、ハイジ。

僕、見たことないんですけどね。

1974年放送って僕が生まれる前。

でも、そんな僕でも
唯一知ってるフレーズがあるんです。

それが

クララが立ったー‼️

見てない僕でも知ってます。

高校生の頃とか
このノリで

男の子同士のお泊まり会とか
みんなでエ◯本見ながら

◯◯がたったー❤️

って言ってました。

ナニがたったのかは内緒です。

46歳にもなると
ネットでこんなこと書いちゃうんですね。

オヤジにならないサプリ、ください。

ところで皆さん。

そもそもクララ
なぜ立てなかったのでしょうか？

これに関するエピソードは
本編には出てきません。

しかし医学会では面白い説が
よく例えとして出されています。
それが

クララは『くる病』説

くる病とは
ビタミンD不足で起こる
骨がうまく作れなくなる病気。

19世紀にヨーロッパで
流行したとされています。

またビタミンＤが不足すると
筋肉が上手く働かなくなるため
立てなくなることも。

クララはドイツ出身ですが
当時のドイツは工業化が進み
工場の煙が空を覆っていました。

ビタミンDは紫外線を浴びることで
できるのですが

大気汚染の極度に進んだ街では
煙が空を覆って日光がさえぎられてしまうので
ビタミンDが作れず

当時のヨーロッパではくる病が多く出たそうです。

クララもその１人でしたが
アルプスに来て太陽を浴びまくり

ビタミンDが作れるようになったから治った。

そういうお話。

実はこれ以外にも
日光浴で病気を治す
というお話は古今東西にかなりあります。

医学が進歩し、
そういうストーリーは
非科学的と切り捨てられていたのですが

最近になって
ビタミンDの新しい効果が
どんどん分かってきたことと

先進国は全体的にビタミンD不足
になっていることが分かってきて
見直され始めているところです。

ちなみに、このくる病は
早くからビタミンD不足が原因、
日光不足が原因と分かっていたもので
20世紀に入りなくなったとされていた

かつての難病

でした。

しかし…

近年、日本で復活し増えてるんです。

原因は

✅室内仕事が増えたこと
✅魚を食べなくなったこと
✅日焼け止めの使いすぎ
✅完全母乳信仰

など。

母乳育児が良いという考えが強い日本ですが

母親がビタミンD不足の場合
完全母乳で育てると結構な確率で赤ちゃんもビタミンD不足になります。

市販の育児用ミルクは
そこが考慮され
ビタミンDはしっかり配合されていて

実際に完全母乳で育てた子と
育児用ミルクで育ったり併用した子では

ミルクを使った子の方が
ビタミンDの不足は少なかったという研究もあります。

母乳育児に関しては
様々な考え
様々な事情があるので
どっちが良い悪いというものではないと思いますが

そういう違いもあるんだー
ということは知っておいていただきたいです。

ビタミンDが不足すると
子供はくる病になりますが

大人の骨にはこれが
骨粗しょう症として出てきます。

骨が弱るのは
腰や膝だけで起こるわけではなく
全身で起こります。

とりわけ顔の骨は腰などと比べても減りやすく。

ほお骨が減ったり
目の骨の穴が広がったりすると

シワやたるみができ
見た目もめちゃめちゃ老けます。

これの原因の１つに
ビタミンD不足、紫外線不足があるということを知っておいてください。

紫外線といえば
アンチエイジングの天敵とされますが

実はメリットも多くあるものなんです。

でも、こういうことを言うと

そんぐらい知ってるー‼️

でも、ビタミンD作るには
５分、手のひらに日光浴びたら良いんでしょ？

とよく言われます。

はっきり言います。

それだと全然足りません‼️

だから、
ある程度の時間日光浴ができない方や
日焼け止めが使いたい方は
食べ物からも摂取が必要な栄養素。

でも、皆さん。

毎日十分な日光を浴びて
毎日魚やキノコを食べていますか？

なかなか自信がないという方が多いのではないでしょうか💦

では、どのくらい日光を浴びたら良いのか？
どのくらい食べたら良いのか？

この辺りを知るために
まずビタミンDの特徴を次回はお伝えします。

お楽しみに😊

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