サプリは食品だから、たくさん食べても副作用はない！ってホント？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

前回の記事では
サプリメントは
『栄養補助食品』

足りていない栄養素を補助するもの。

ということをお伝えさせて頂きました。

この名前にはもう１つ見るべきポイントがあります。

それは『栄養補助食品』
食品である、ということ。

形としてはカプセルや錠剤など
いかにも薬っぽいものが多いのですが

日本国内で販売されている
全てのサプリは食品です。

法律上、食品はお薬とは違って
効果効能を謳うことはできませんし
（※トクホや機能性表示食品は例外）

飲むタイミングや食べる量などを
厳密にパッケージに書いたりはできません。

ということは具体的な製品について

ホームページや製品ラベルに
◯◯に効きます‼️
とか

食後30分以内に飲んでください‼️
とか書いてあったら、

そのメーカーは法律を守ってない
信用できない会社であるということ。

誠実なメーカーであればあるだけ
ぼんやりした表現しかできないのが現状です。

このような状況なので
前回も書いたように

✅サプリをなぜ飲むのか？
✅どう飲むのか？
わからない😣

という方が多いんですね。

正しい使い方を知らない人も多い。

そんな中、よく聞くのが

サプリは食品だから
たくさん食べても大丈夫だよ😉

本当にそうなのでしょうか？

これについて今日は
実例を挙げて説明したいと思います。

さて…
今週からまた緊急事態宣言で

もういやー‼️

となってきている方も多いのではないでしょうか？

街中で大声でキレている人が増えてきたり。

『コロナうつ』
という言葉も聞くようになりました。

昨年は、18歳以下の子の自殺者数が
1980年の統計開始以来最多だそうで😣

ほんとうに辛い時代です。。

先がわからない状況ですが
みんなで力を合わせて乗り越えていきたいですね。

さて。

そんな不安やうつ症状って
なぜ起こるのでしょうか？

実はコロナの影響が出る前から
ここ何十年もずっと
うつや躁鬱、気分変調症などの
気分障害で病院にかかる方が増えています。

また、病院にかかるほどではなくても

😣イライラする
😣落ち着かない
😣クヨクヨしてしまう
😣物忘れが激しくなった気がする

などを感じられる方も増えています。

これらはストレスなどが
原因として有名ですが

実は栄養不足が関係している可能性も大きいんです。

実際そういう点を
アドバイスさせていただくと
「イライラしなくなった」
「メンタルが強くなった気がする」
などたくさんの嬉しいご感想をいただいています。

ただ、人の心はとても複雑で
栄養以外にももちろん原因があります。

近年うつの研究で注目されているものだけ見ても

✅日光の不足
✅運動不足
✅過剰なストレス
✅腸内環境の悪化
✅ビタミンやミネラルの不足

などが挙げられています。

今再び、家から出られない人が増え
日光も浴びれず、運動もできず
ストレスはみんなマックス。

昨年から宅配が
流行っていると聞きますし
実際にとても便利ですが

宅配や持ち帰りのお惣菜、お弁当は
やはり栄養が不足したり偏りがち。

さらに食中毒にならないためにも
保存料などを使ったものも多いですが
これが腸内環境を悪化させます。

本当、メンタルには最悪の状況。

これらに対抗するために
栄養からのアプローチでできることは

✅ビタミンとミネラルをしっかり摂る
✅プロバイオティクス成分を摂る
✅プレバイオティクス成分を摂る

これらをサプリで言えば

ビタミンB群の多い
マルチビタミン・ミネラルを摂る

乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖を摂る

が良いと思います。

これがなぜなのかというお話を
またおいおい書いていきます。

ただ。

今日も１人言われたのですが現在、

病気になったら
免疫をあげたかったら

マルチビタミン・ミネラルを２倍、３倍飲め‼️
プロテインを２倍、３倍飲め‼️

みたいなことを言ってくる方が
増えてると聞きます。

サプリはたくさん飲んだ方が効く‼️

という謎理論。

それ

体調もっと崩すから

ほんまやめて😣

例えばメンタルには
ある程度のビタミンBやCが必要なのは事実です。

また乳酸菌のようにある程度までは
量が増えると効果が増す成分もあります。

が、ほとんどの成分が
量を摂り過ぎると害が出る
可能性があります。

その代表的なものが
ミネラル、プロテイン。

どちらも身体に
必要なものではありますが

必要量が決まっていて
多すぎると内臓に負担をかけたり害を出すもの。

メーカー側はもちろん
そんなことはわかっているので
最初から安全な量しか入れてなく
目安量通り飲む分には問題ありません😊

が、例えば
ビタミンB、Cをたくさん摂りたいからと
マルチビタミンミネラルの形でがっつり摂ると

摂りすぎてはダメな成分が過剰になり体調を崩す可能性もあります。

なので、優秀なマルチビタミン・ミネラルは
最初からB,Cは多めに入っていて
ミネラルは適量になっています。

また栄養療法をされている病院では
その人に合ったように
ビタミンBだけ、Cだけとかを
個別で追加したりします。

ストレスに必要で、
かつ現代人に全然足りてない
マグネシウム「だけ」多めに追加とか。

そういう知識があって
量を個別に調整するのはもちろん良いですが

普段飲んでるマルチビタミンを
病気だから倍飲みとかは
本当に良くないので
誰かに言われても絶対にやらないでください。

もし気になる方は
まずメーカーに
２倍飲み、３倍飲みしても良いか
確認してください💦

サプリは食べ物だからたくさん飲んでも大丈夫✨
という方もいらっしゃいますが

水でも６リットル以上飲むと死ぬ人もいます。

食べ物だから
たくさん飲んでも大丈夫、
というのはサプリ都市伝説

なので信じないでください。

サプリは自己判断せず
メーカーの推奨量で飲みましょう‼️

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