病気の時、免疫をあげたい時にはサプリを倍飲みすれば良い？

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こんにちは‼️
アンチエイジングPの宮下です。

毎日毎日ネガティブなニュースばかりで
イヤになってきている方も多いのではないでしょうか？

広島は今日ついに、
外出自粛要請がかかりました。

東京など他地区にお住まいの方からしたら
全然まだ大したことないと
思われるような状況ですが

それでも街中で大声でキレている人が増えてきたり。

『コロナうつ』
という言葉もこちらでも聞くようになりました。

先がわからない状況ですが
みんなで力を合わせて乗り越えていきたいですね。

さて。

そんな不安やうつ症状って
なぜ起こるのでしょうか？

実はコロナの影響が出る前から
ここ何十年もずっと
うつや躁鬱、気分変調症などの
気分障害で病院にかかる方が増えています。

また、病院にかかるほどではなくても

😣イライラする
😣落ち着かない
😣クヨクヨしてしまう
😣物忘れが激しくなった気がする

などを感じられる方も増えています。

これらはストレスなどが原因として有名ですが
実は栄養不足が関係している可能性も大きいんです。

実際そういう点をアドバイスさせていただくと
「イライラしなくなった」
「メンタルが強くなった気がする」
などたくさんの嬉しいご感想をいただいています。

ただ、人の心はとても複雑で
栄養以外にももちろん原因があります。

近年うつの研究で注目されているものだけ見ても

✅日光の不足
✅運動不足
✅過剰なストレス
✅腸内環境の悪化
✅ビタミンやミネラルの不足

などが挙げられています。

今、家から出られない人が増え
日光も浴びれず、運動もできず
ストレスはみんなマックス。

宅配が流行っていると聞きますが
宅配や持ち帰りのお惣菜、お弁当は
やはり栄養が不足したり偏りがち。

さらに食中毒にならないためにも
保存料などを使ったものも多いですが
これが腸内環境を悪化させます。

本当、メンタルには最悪の状況。

これらに対抗するために
栄養からのアプローチでできることは

✅ビタミンとミネラルをしっかり摂る
✅プロバイオ成分を摂る
✅プレバイオ成分を摂る

で、サプリで言えば

ビタミンB群の多いマルチビタミン・ミネラルを摂る
乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖を摂る

が良いと思います。

なぜなのかというお話を
また次回以降書いていきます。

ただ。

今日も１人言われたのですが
現在、

病気になったら
免疫をあげたかったら

マルチビタミン・ミネラルを２倍、３倍飲め‼️
プロテインを２倍、３倍飲め‼️

みたいなことを言ってくる方が
増えてると聞きます。

サプリはたくさん飲んだ方が効くという謎理論。

それ

体調もっと崩すから

ほんまやめて😣

例えばメンタルには
ある程度のビタミンBやCが必要なのは事実です。

また乳酸菌のようにある程度までは
量が増えると効果が増す成分もあります。

が、ほとんどの成分が
量を摂り過ぎると害が出る
可能性があります。

その代表的なものが
ミネラル、プロテイン。

どちらも身体に必要なものではありますが
必要量が決まっていて
多すぎると内臓に負担をかけたり害を出すもの。

メーカー側はもちろん
そんなことはわかっているので
最初から安全な量しか入れてなく
目安量通り飲む分には問題ありません😊

が、例えば
ビタミンB、Cをたくさん摂りたいからと
マルチビタミンミネラルの形でがっつり摂ると
摂りすぎてはダメな成分が過剰になり体調を崩す可能性もあります。

なので、優秀なマルチビタミン・ミネラルは
最初からB,Cは多めに入っていて
ミネラルは適量になっています。

また栄養療法をされている病院では
その人に合ったように
ビタミンBだけ、Cだけとかを
個別で追加したりします。

ストレスに必要で、
かつ現代人に全然足りてない
マグネシウム「だけ」多めに追加とか。

そういう知識があって
量を個別に調整するのはもちろん良いですが

普段飲んでるマルチビタミンを
病気だから倍飲みとかは
本当に良くないので
誰かに言われてもやらないでください。

もし気になる方はまずメーカーに
２倍飲み、３倍飲みしても良いか
確認してください💦

サプリは食べ物だからたくさん飲んでも大丈夫✨
という方もいらっしゃいますが

水でも６リットル以上飲むと死ぬ人もいます。

食べ物だからたくさん飲んでも大丈夫、
というのはサプリ都市伝説なので信じないでください。

最近たて続けにそんな話を聞いたので
一応書いてみましたー。

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