髪とセックスだけじゃなかった！男のアンチエイジングに大切な栄養素「亜鉛」は骨にも大事！

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こんにちは‼️
広島人なのにカキが苦手。
サプリソムリエ宮下です。

ちなみに僕
好き嫌いは少ない方だとは思うんですが
２つだけ苦手な食べ物があって。

もう１つが

お好み焼き💔

非国民😭

さて。

今日も骨に必要な栄養素シリーズから

亜鉛について

亜鉛は

✅タンパク質の合成
✅DNAの合成
✅酵素の活性

などに関係し

足りなくなると

✅成長障害
✅味覚障害
✅抗酸化酵素がうまく作れない
✅皮膚炎
✅貧血
✅免疫力低下
✅生殖能力低下
✅脱毛

など、様々な悪影響がある
身体にとっても大切なものですが。

特にサプリとしては

こんな感じの部分が注目されていたり

セックスミネラルと呼ばれ

こんな感じのところが注目されたりしています。

まさに亜鉛は

男のミネラル‼️

これについても
めっちゃ書きたいんですが
今日はあくまで骨に関するお話。

実は亜鉛は
骨の代謝に関わる
骨型アルカリフォスファターゼ
という酵素の活性に大きく影響します。

つまり亜鉛が足りなくなると
骨のターンオーバー（リモデリング ）がうまくいかなくなるんです💦

骨も毎日ターンオーバーしている | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

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アンチエイジングで若く健康的でいる方法

また亜鉛をしっかり摂ると
カルシウムがおしっこに出てしまうのを
防ぐ効果もあります。

実際に日本の研究でも
ラットに亜鉛欠乏食を与えると
骨密度が低下し、酵素の活性も低下したという結果が出ていたり。

骨粗しょう症のマウスに亜鉛食を与えると
尿中へのカルシウムの排泄が減って
骨粗しょう症が改善したという報告もあります。

さらに
亜鉛は骨にとっても大事な
ビタミンDの効果のサポートもします。

亜鉛は味覚障害や
脱毛などについてはそれなりに知られていると思うのですが

実は骨にもとても重要な栄養素
ということはあまり知られていないように感じます。

そして。。

その亜鉛も

やっぱり
全然足りてません‼️

この「足りてない」のライン。
国が定める「推奨量」というものですが

これだけ摂ったら大丈夫だよー👍
という基準ではなく

最低でもこれだけは摂ってないと
健康に害が出る可能性あるよ💦

という基準。

亜鉛だけではなく、これまで見てきた
カルシウム、マグネシウム。

さらにこの後出てくる
ビタミンB群などもそうですが。

そんな最低限の基準ですら
現代の日本人はこの辺りの
必要なビタミンやミネラルが
全然足りてないんです💦

なのに。

日本人て本当に不思議で
絶対に必要なものが足りてないのに
それは補わなくて。

生きてくのにどうでも良いけど
面白いストーリーがあるサプリとかは
めっちゃ売れるんですね😣

栄養学が日本より遥かに進んでいて
合理的な考えの国（アメリカなど）は
サプリの人気上位は10位くらいまで
各種ビタミンやミネラルと決まってるんですが。

日本だけ青汁とかコラーゲンとか
酵素ドリンクとか売れるのを
本当に変えていきたいなと思います。

ちなみに骨に関する小ネタでいうと
亜鉛はめちゃめちゃ汗から流れ出てしまう
という特性があります。

その量は鉄分の約10倍。

骨に関して、
運動した方が良いのは間違いないのですが

汗をびっしょりかくような激しい運動をする方は
亜鉛の補給をしていないと
結局骨には悪影響が出るかも、ということです。

さて、そんな大事な亜鉛。

食べ物で言うと
こんなものに含まれています。

中でも多いのが

カキ

す、好きじゃない😣

けど、亜鉛は
動物性の食べ物には多く含まれていて。

例えば僕の好きな牛肉にも
含まれているのでセーフ❤️

さらに動物性の食品には
亜鉛の吸収を高めるような成分も入っています。

逆に。

食品添加物は亜鉛の吸収率を下げたり
加工食品は加工の最中に
亜鉛がなくなってしまったりするので

コンビニ弁当
カップラーメン
ファストフード
チェーン店のハンバーガー
スナック菓子

などをよく食べる方は
まず亜鉛は足りてないと考えても良いと思います。

実際、平均値で日本人は
どの世代も足りてない訳ですからね。。

髪や生殖能力、酵素の活性だけじゃなく

骨の健康にも超重要な栄養素「亜鉛」

これからは意識して
摂っていきたいですね‼️

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