マグネシウムが足りないと骨が溶けて老ける。アンチエイジングやイライラ防止にも大事な栄養素

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こんにちは‼️
女性はみんな女神様です❤️
でおなじみ、サプリソムリエ宮下です。

さて、僕は仕事柄
20代の女の子達と話すことも多いのですが
最近若者の恋愛事情についていけなくなりつつあります。。

旦那ですか？出会い系で出会いました❤️

みたいなことを聞くことが多くなり
時代の変化を感じます。。

出会い系とか
ヤベーやつしかいないんじゃ…

とか思ってたんですが
そういうことを言うと
もうおっさん扱いです💦

でも、今考えたら
僕らの世代も大概ヤバいなと思います。

現代の若者は
SNSや出会い系で
恋愛を学ぶようですが。

僕らの世代は

ときメモ

で学びました。

ご存知でしょうか？
ときめきメモリアル

90年代当時社会現象を起こしたゲームで
たくさんいるヒロインを
口説いていく恋愛ゲームのはしりです。

これ、信じられないかもしれませんが
僕の高校では女の子にも流行ってて。

僕は当時の彼女が持ってきてくれて
目の前で「ときメモ」をさせられました。

自分の彼女の前で
ゲームの女の子を口説かさせられる。

どんなプレイなんでしょうか…

時代を感じる服と絵柄のヒロイン↓

さて。

このゲームの中で
世の男子を震撼させたのが

1人ばかりに優しくすると
他の女の子がキレていくシステム

誰かにばかりかまっていると
心の爆弾が貯まっていき。

他の女の子がストレスを抱え
最後には大爆発します🔥

その爆発したときに
自分が優しくしてた女の子にまで
悪口を言われ

道連れにして
全員に嫌われてしまうんです‼️

そうなると、仲良くしてた女の子まで

「あなたと幼馴染みだっていうだけでも嫌なのに。」

とか言い出すんです💦

女って怖え。

このゲームで世の男子が学んだ結論は

みんな大事に‼️

これを当時の彼女も
僕に伝えたかったのでしょう。

そして。

実は栄養の世界にも
ときメモ的なヤツがいるんです‼️

それが今日の主役。
骨に必要な栄養素の続き。

マグネシウムについてです。

マグネシウムは
ちょっと栄養に興味のある方だと

カルシウムの相棒

なイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが。

実際はめちゃめちゃ、めちゃ大事で
身体の中で様々な働きをしているミネラルの一種です。

マグネシウムの働きには
下のようなものがあります。

特に、補酵素として

300種類以上の
酵素の働きを助ける

という点は非常に大事で
これをストレートな表現に変えると

マグネシウムが足りないだけで
身体の中では300カ所以上も
不調が起こる可能性がある

ということ。

ですが、このマグネシウム。

やっぱり
全然足りてません‼️

国の発表している
最新データを見ると

全世代足りてないです💦

また、元々足りてないのに加えて
下の図のように年が進むごとに
どんどん摂取量も減ってきています。

さらにこのマグネシウムは

ストレスが多いと
消費量が増える

アルコールを多く飲むと
消費量が増える

加工食品からは
マグネシウムは抜けやすい

腸内環境が悪いと
食べても吸収しにくい

など、現代では
足りなくなる要因がたくさん。

そんな大切なのに
全然足りてないマグネシウム。

実は骨にもアンチエイジングにも
大いに関係してるんです‼️

あまり知られていませんが
マグネシウムはその60%が
骨の中に蓄えられています。

残り40%が筋肉や神経などに働いて
これらの大事な働きをしてくれている。

では、もしその40%が足りなくなったらどうするのか？

人間でも生活するのに大事なお金が減ってきたら
貯金を切り崩すように。

マグネシウムも
骨の中の貯金を切り崩して使います。

問題はその時、

カルシウムも一緒に道連れにしちゃうこと。

それどころか

マグネシウムが骨から溶ける量の５倍の量、カルシウムを道連れに溶かす

とされているんです‼️

つまり、ド直球にいうと
マグネシウムが足りないと骨が溶ける
んです。

ならカルシウム取ればええやん💡

と考える方もいらっしゃるかもですが。

カルシウムばかり摂ると
腸でのマグネシウムの吸収が抑えられる

ということもわかっています。

つまり、カルシウムとマグネシウムは
相棒的な働きもしますが

どちらかばかり大事にすると
足を引っ張り合う
ときメモ的な関係でもあるんです‼️

…ときメモ的な関係でもあるんです、じゃないですよね、本当。

キモいわ、わかりにくいわと理解してても

オッサンになったら
思いついたこと全部書いちゃうんです。。

でも、カルシウムやマグネシウムが偏ると

結局どちらも足りなくなり
骨が溶けて、老ける。

さらにマグネシウムの大事な効果
気持ちを安定させる
もできなくなり。

爆弾が爆発する🔥

カルシウムとマグネシウムは
どちらも同じくらい大事にしなきゃいけないんですね‼️

でも、なぜか日本では
カルシウムが大事というのは
小学校でも習うのに

マグネシウムが同じくらい大事
というのは知らない方が多いような気がします。

実際、お問い合わせでは

カルシウムが摂りたいので
カルシウムだけのオススメサプリはないですか？

みたいな内容のものを結構いただきますが。

上の理由で僕はカルシウム単体サプリをオススメしません。

またカルシウムとマグネシウムの比率が
明らかにカルシウムが多い
バランスの悪いタイプのマルチミネラルサプリもオススメしません。

同じく比率が悪い牛乳なども
それ単体でたくさん飲んじゃうと
バランスを崩して
かえって身体に悪影響が出るかもしれません。

⬆️牛乳のカルマグバランスは11 : 1

栄養学の世界では近年

✅マグネシウムの効果や必要性
✅全く足りていないこと
✅マグネシウムの邪魔をする要因が多いこと

などが徐々に浸透してきて。

かつては
カルシウムとマグネシウムのバランスは
２：１が良いと言われていましたが。

最近では食事やサプリから摂る分は

カル：マグ
  １ ： １

が良いと推奨する専門家も増えてきました。

（※一般的な成人のお話です。
お子様や妊婦さんには２：１くらいが良いと考えられています。）

マグネシウムはマイナーな上に
原価の関係で商売につながりにくいとされていて。

TVやメディアなどでスポンサーがつかず
あまり特集されない栄養素ですが
非常に大事なものになります。

以下のような食べ物に多く含まれているので
ぜひ意識して摂っていきたいものですね！

さて。

ときメモで恋愛を学んだ僕。

その後、ゲームの主人公のように
みんなにヘラヘラ振る舞っていたら

八方美人は嫌い

とフラれました💔

女心ってわかんないです。。

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