足りない栄養素は摂るとどこで使われている？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

前回までに
現代日本人が足りてないのは
必須栄養素の中では

この図の上から見ていくと

✅脂質のオメガ３
✅ミネラル
✅ビタミン
✅食物繊維

の４つであるとお伝えしました。

それをサプリで補う
優先順位で考えると

サプリメントのピラミッド
というものがあり。

こちらは下から重要度が高いと
されているので

ビタミン、ミネラル
腸活サプリ（食物繊維・乳酸菌etc）
で身体の基本を整えてから

オメガ３などの個別の必須栄養素を摂る

と良いとされています。

楊貴妃が食べてた幻の果実とか

ハリウッド女優の中で
流行っている最新のなんとかとか

そういうのは後回しでよく。

まず、日本人は
人間に絶対に必要な栄養素が
足りてない状態なので
そちらから補うべきなんです。

だいたい、その
ハリウッド女優の中で〜
っての、実際調べると
全く流行ってなかったりしますよ？

さて。

このブログは
サプリの教科書

サプリを学ぶ上で
重要度の高いものから知るのは
もちろんなんですが

もう１つ効率の良い学び方があります。

それは
食べたものが体内で働くために
通る流れを知ること

足りてない
✅脂質のオメガ３
✅ミネラル
✅ビタミン
✅食物繊維

この４つが体内でどういう働きをしているか。

ざっくりいうとこちらの図になります。

まず人間は食べたものを
腸で吸収します。

口から食べているイメージが
あると思いますが

実際に栄養素を吸収しているのは
腸なので

本当の意味での体内への入り口は腸
という考え方もできます。

この腸の状態が悪いと
どんなに良い栄養素をとっても
吸収できないので

まずは腸内環境が重要です。

ついで、吸収された栄養素や
酸素は血液に乗って全身に運ばれるのですが

この血液や血管の質を
決めているのは油で

現代人の血液の質をよくするには
オメガ３が必須です。

血液の質が悪いと
どんなに良い栄養素を食べても
それが全身に届くことはないんです。

いよいよ全身に栄養が回った後
そこで細胞をうまく働かせるのに
必要なものはビタミンとミネラル。

全身の細胞が働くために
酵素というものが必要と
聞いたことがあるかもしれませんが

この酵素がスムーズに働くように
手伝っているものもビタミンで

酵素の材料の１つがミネラルだったりするので

そういう意味でもビタミン・ミネラルは必須です。

ちなみに以前書いたように
酵素をそのまま摂っても
体内では働かないので
自分で作るしかないのです。

もちろんミネラルは
例えばカルシウムが骨の材料になり

鉄が血液の材料になり。

亜鉛が髪の毛には必要。

みたいなことを聞いたことが
あると思いますが
酵素だけではなく、細胞そのものの材料にもなります。

⬆️全ての臓器にビタミンとミネラルが必要です。

現在日本人に足りていない
必須栄養素は
体内でざっくりこのような流れで
働いています。

であれば、その順番通りに
知っていくのが
より身体のことは理解しやすいかと思います。

というわけで
このサプリの教科書では今後
①腸内環境
②オメガ３
③ビタミン・ミネラル
の順でお話ししていこうと思います。

お楽しみに😊

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