【怪しいサプリにダマされない】初心者はまずサプリのここを見て！

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こんにちは‼️

高校生の時
最初に飲んだサプリは
「30歳でも背が伸びる奇跡のカルシウム」

現在165cm、サプリソムリエ宮下です。

さて。前回書いた
『変なサプリに引っかからない方法』
をもう少し詳しく聞きたいとのお声をいただいたので、今日はその続きです。

野菜や果物、食べ物に例えて

「プルーン◯◯個分の鉄分」
「レタス◯◯個分の食物繊維」
「マグロの刺身◯人前分のDHA」

みたいに栄養素の量を表示しているものは怪しいとお伝えしたんですが

では実際にどこを見て判断したら良いのでしょうか？

それは製品のラベルかHPに
栄養素の成分量が数値化されているかどうか、です。

先にお伝えしておくと
これは特に

✅ビタミン
✅ミネラル
✅オメガ３系脂肪酸

この辺りの製品についてです。

いわゆる6大栄養素について。

人間が生きていくのに
絶対必要とされている
これらの成分は

どのくらいの量必要か

も、ちゃんと決まっています。

ですので
これらのサプリに関しては
質はもちろんですが

量が大事

なもの。

少なくても効果はなく
多すぎても害が出る可能性があるので

例えば栄養学に詳しい医師先生などは

成分量が書かれていないビタミンサプリなんて怖くて使えない💦

とおっしゃいます。

成分表にきっちりと
各成分量が数字で載っていること。

これが非常に大事なのですが。

⬆️製品ラベルはもちろん
購入前にホームページ等で
数字で確認できるかが大事
です。

サプリの世界でよくありがちなのが

✅食べ物に例えること
✅成分数だけ多いこと

食べ物に例えることの
何がいけないのかについては
前回の記事をご覧いただければと思うのですが

⬆️前回の記事はこちらの画像をクリックするとご覧いただけます。

実は、世のテキトーなサプリは
成分量ではなく、成分数だけをアピールしていることがあります。

成分数、というのは例えば

このサプリには
なんと50種類の成分
が含まれます

みたいなヤツ。

これ、よくよく調べてみたら
１個１個の成分量が

0.000000001mg

しか入ってないとか

本当よくあります。

例えば野菜でも果物でもお肉でも。

教科書に載っている
その食べ物の栄養成分というのは
あくまでも主な成分を指しています。

自然界にある全ての食べ物は
完全にゼロな成分を探す方が難しいんです。

ですので、
何を食べても本当にちょろーーーーーーっとなら一応色々な成分が入ってる。

完全にゼロじゃないものは
全部うちのサプリには入ってる✨

と言い張っちゃえば
ウソではないんですが

それぞれ無視しても良いレベルの量なので当然効果はありません。

成分数。

成分の種類のみを
謳っている製品は
実はほとんど何も入ってない
可能性もあるんですね。

✅ビタミン
✅ミネラル
✅オメガ３（DHAやEPA）

は、必ず成分量が
ちゃんと表示されているものを
選んでくださいね😊

なお、このブログでは今後

何の栄養素をどれぐらい摂っていくと良いのか

というお話もたくさん出てきますが

それを知っておくと
変なサプリに騙されないで済むことがとても多いです。

例えば
某ドラッグストアで売っていた

管理栄養士監修‼️
日本人に不足しているDHA/EPA配合‼️

とデカデカラベルに書いてあった製品は
1日の必要量に対して500分の1しかDHAやEPAが入っていませんでした。

管理栄養士さんが監修しているのが
本当かどうかも分かりませんが

そういう製品が
有名なお店でも普通に売ってるのが
日本のサプリ業界なので知識をつけることは本当に大事だと思います。

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