紫外線対策にも専用のサプリよりもまずビタミンやミネラルを

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

ここ数日
ビタミンやミネラルの効果をお伝えしておりますが。

今日はこの時期注目される
紫外線対策について
栄養素の面からお伝えします。

皆さんは「光老化」というものをご存知でしょうか？

老化の原因は様々ありますが
「見た目の老化」に
特に大きな影響を持つのがこの光老化。

紫外線が生む活性酸素の害により
お肌にシミやシワなどができたり
潤いが無くなったりすることを言います。

一説によると
お肌の老化の80%は光老化から
来るという説も。

下の写真は光老化を
説明するのに非常に有名なものです。

このかたは運転手さんで
窓に近い片側だけに紫外線を浴び続けた結果こうなったというもの。

紫外線の老化に対する害の凄まじさがわかります。

この紫外線の害
イメージ的には夏が強いのですが
実は春先から急激に大きくなってくるんです。

下の図ではピークは
7月になっていますが
統計によっては５〜６月という説もあります。

ですので、
春からは特にしっかりと紫外線対策をした方が良いとされています。

では、その紫外線の害を防ぐ方法はあるのでしょうか？

もちろん
良い日焼け止めを塗ることが
１番の対策ですが

栄養に詳しい方
健康に詳しい方の中には

日焼け止めそのものが
お肌に悪影響があったり

紫外線を浴びることでできる
ビタミンDのメリットを考えると
日焼け止めは使いたくない、という方も多くなってきています。

そこで今回は
紫外線の害を和らげる栄養素
をご紹介いたします。

それはこちら⬇️

前回の
メンタルに良い栄養素と同じように
ビタミンとミネラルが中心です。

しかし、よく見ると
内容は結構違っていて

前回のビタミンB群やCが
神経系に働いていたのに対し

こちらは抗酸化や
肌細胞の代謝を活性化するのに
重要な栄養素が中心です。

これらをしっかり摂っておくことで
肌のダメージを最小限に抑えることができます。

なお、誤解のないようにお伝えしておくと
塗る日焼け止めと違い
栄養素に「日焼けをしない効果」はありません💦

日焼けをして黒くはなるけど
その後の害を抑えてくれるのが
栄養素の力です。

栄養素に注目したもので
「飲む日焼け止め」
というサプリが流行っていますが

こちらも単独で日焼けを抑える効果はなく。

抗酸化物質を摂ることで
日焼けした後の害を抑えることを目的としたものです。

つまり、上にあげたような
栄養素と同じ効果のものを
「飲む日焼け止め」
というネーミングで売っているものになります。

ちなみに
近年日焼けの概念を覆す研究結果が発表になっています。

それは
ブルーライトで目から日焼けする

実は、例え肌を100%
日焼け止めでガードしていても
目から紫外線が入ると
シミを作る細胞が活性化してしまい

日焼けの害が出ます。

また、スマホやパソコン
LED電球から出る
ブルーライトが紫外線と似た特徴を持ち

こちらも理論上では
目から入ると日焼けを起こすと
考えられています。

現時点ではよっぽど大量の
ブルーライトを浴びない限り
そこまでの日焼けは起きないとされていますが

まだどれぐらいの量が
問題あるのかも確定しておらず、
今後の研究が待たれます。

昨年からはテレワークで
1日中パソコン画面を見ている方も
増えているので、気になるところですが

実はそれに対して
ブルーライトから目を守る
ルテインなどの栄養素が
日焼けの害にも良い影響を与えることがわかってきました。

ルテインはこういう食べ物に
多く含まれる栄養素で

ビタミンやミネラルのような
必須栄養素には
含まれていませんが

実際目の重要な部分に含まれている
ないとまずいもので。

年齢と共に蓄えが
どんどん減ってきてしまう栄養素になっています。

目に日焼け止めを
塗るわけにはいかないので

こうした栄養素も摂れるようにすると
なお良いと思います。

日焼けの害を抑える栄養素
いかがでしたでしょうか？

これらは食事からでも摂れますが
現実には足りていない方が多いので
サプリで摂るのも１つの手段と思います😊

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