コロナで落ち込み気味の方に栄養からのアプローチ

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

ここ最近SNSを見ていると
コロナで落ち込みやすく
前向きになれない人が増えているなと感じます。

これって
健康面の不安や
経済面の不安など
様々な原因が複雑に絡んでいて
本当に今大問題だと思うんですが

人は身体だけではなく
メンタルも全て食べたものから作られています。

そう言う意味では実際に
コロナのストレスを
少しでもケアできるかもしれない栄養素というものがあるので、今日はそちらのお話です。

僕がサプリの仕事を始めた十数年前
まだ日本にはサプリを扱う病院は
それほど多くはありませんでした。

しかし、最近少しずつではありますが
増えてきています。

統計が出ているわけではないですが
肌感覚的には精神科の先生が
扱われているケースが特に増えているように感じます。

実は下のグラフでもわかるように
うつや躁うつ、気分変調症などの
『気分障害』
で病院にかかる方は近年激増しています。

また病院にかかるほどではなくても

✅イライラする
✅落ち着かない
✅クヨクヨしてしまう
✅物忘れが激しくなった気がする

などを感じられている方も増えています。

これらはストレスなどが原因として有名ですが、実は

栄養不足が関係している可能性も大きい

んです。

実際そういう点を
アドバイスさせていただくと

イライラしなくなった‼️

メンタルが強くなった気がする‼️

などたくさんの嬉しいご感想をいただいています。

では、そういう方は実際どうすれば良いのでしょうか？

先にお答えしておくと
人間の心はとても複雑で

マルチビタミン飲んどきゃ全部OK！

みたいなことはありません💦

例えば近年、
うつの研究で注目されたものだけを見てみても

などがあり。

栄養だけではどうしようもない部分もあります。

また栄養の中でも
例えば魚の油に含まれる
オメガ３系脂肪酸は脳の材料として必要であり

また乳酸菌や食物繊維などにより
腸内環境を良くすることで
幸せホルモン『セロトニン』
などを作りやすくすることもできます。

腸内環境については
こちらの画像をクリックして
YouTubeでご覧ください⬇️

そのセロトニンの材料
『トリプトファン』
という成分を補給することで、
気分が良くなるという研究もあります。

さらにカフェインの摂りすぎ
アルコール、タバコも
必要な栄養を多く消費して足りなくしてしまいます。

もちろんそれらに対応する
個別のサプリや食事もあるのですが

個人的に
一番最初に考えるべきは
やはりビタミンとミネラルの不足
なのではないかなと思います。

先ほど言ったように
マルチビタミンを飲んでいれば
全て解決するわけでは
ないんですが

それでも
ビタミンやミネラルが最優先
です。

その理由は…

また次回に😊

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