羊を数えると眠れなくなる！世界一眠れない国日本は睡眠に関する知識が遅れている

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こんにちは‼️
呉ののび太
サプリソムリエ宮下です。

いつでもどこでも
ほぼノーモーションで寝ることができます。

さて。

これまで生きてきて
睡眠のことで困ったことは
ほとんどありませんでした。

でも、去年〜今年頭の受験期間中は
色々悩むことや考えることがあり
寝れずに苦しむことも経験しました。

特に試験当日一睡もできなかったのは
苦しかったです。

ただ、僕の場合は試験終了後は
また元に戻ってのび太化しています。

こんな感じで
一時的に眠れないだけであれば
まだ良いのですが

実は日本人は20%以上の方が
慢性的な睡眠不足・睡眠障害に関して悩んでいて

✅世界一眠れない国
✅不眠大国
✅睡眠偏差値ワースト１
✅睡眠負債が最大

とすごい言われようなのをご存知でしょうか？

そしてこれは事実で
OECD（先進国の集まり）の中で

睡眠時間は
日本がダントツ最下位。

調査によっては
日本の平均睡眠時間は
6時間27分と、上の表よりさらに１時間短いものもあります。

本当に寝れてないんですね、日本人。

というより睡眠のメリットについて
全く知らない人が多いように思います。

昔は睡眠は
ただ体を休めるものだと考えられていたのですが

今では以下のような効果がわかってきていて

もし皆さんが

✅幸せな人生を歩みたい
✅キレイでいたい
✅健康でいたい
✅ボケたくない
✅頭が良くなりたい
✅ビジネスでうまくいきたい

場合、睡眠についての知識を
つけた方が良いかもしれません。

というわけで
今回から睡眠について。

僕はいつも

健康の大事な３要素は
・栄養
・運動
・睡眠
の３つです。

とお伝えしているのを
聞いたり見たりした方もいらっしゃるかもしれませんが

この３つは単体で働くものではなく
例えば良い睡眠をとるために
栄養素の働きを借りることも大事なんです。

今後そんな話をさせていただきます。

さて、最後に。

日本人が睡眠について
間違った知識をつけてきたという
とても代表的な例を１つ。

眠れない時は

眠れない時は

ひつじが１匹
ひつじが２匹

と羊を数えたら良いよ‼️

僕も小さい頃
母親に言われた気がするんですが

そもそものび太な僕は
数えなくても寝れたので
気にしてなかったんですが

この羊を数えるの、寝れなくなるってご存じでしょうか？

実はこれ、元々英語圏の発想で

sleep（寝る）とsheep（ひつじ）が
スペルが似てるのと

sheep（シープ）を繰り返し発音すると
静かに息を吐く発音法になり

結果自律神経が副交感神経優位になって
体が休息モードになり、眠くなる。

という理屈からきています。

これを日本語で

ヒツジガイッピキ
ヒツジガニヒキ

と考えるのは、
言いにくいフレーズで
かなり頭を使う形になるので

交感神経優位になって
かえって眠れなくなる人も多いんです。

意外に知らなかった方も
多いんじゃないでしょうか？

睡眠に関する最新の情報
次回以降も楽しみにお待ちください😊

⬇️次回記事書きました！

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