免疫力を最強にする組み合わせ！

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日は免疫力を最強にする
新三大栄養素
について。

初めて聞く方もいらっしゃるかもしれませんが
こちらは

✅ビタミンD
✅マグネシウム
✅亜鉛

のこと。

この３つは現代人にとって
それぞれすごい効果があるとわかり
今、注目されています。

特に今の時代は
免疫を活性化するということで
メディアで見たり

ベストセラーになった本などで
読まれた方もいらっしゃるかもしれません。

ビタミンDは以前
骨を強化するのに必要な栄養素
として紹介しましたが。

ここ最近は
免疫力を上げるということで
世界一注目されている成分です。

足りてないと
このような病気になる可能性も。

しかし。

残念ながら現代日本人は
このビタミンDが

全然足りていません。

この２年間
認知度が一番上がった
栄養素の１つだとは思いますが

まだまだ知らない人が多いので
ビタミンDの効果は全ての人に知っていただき
しっかりとって欲しい栄養素だと思います。

マグネシウムは
300種類もの酵素の働きに関わる
などをはじめ

様々な効果が期待できるもの。

カルシウムの相棒として有名ですが
実は先ほどの

ビタミンDが働くためにも
めちゃくちゃ必要な成分です。

ビタミンDはこの図の通り
上から下にどんどん変化して
使える形に変わって行くんですが

その変化するために
マグネシウムが使われてるんです。

つまり
マグネシウムが足りてないと
免疫を活性化するビタミンDも働かない
わけですが

やっぱりマグネシウムも
全然足りていません。

マグネシウムの補給も
免疫には重要ですね‼️

亜鉛はどちらかというと
✅薄毛に良い
✅精力UP

などの効果がよく取り上げられていて
栄養素にしては珍しく
中年男性がよく知っているものですね。

栄養に全く興味がない僕の友人なども

亜鉛の良いサプリない？

みたいに突然聞いてくることが結構あります。

実際の働きは
マグネシウムと同じように
300種類以上の酵素の働きを調整したり

免疫にも深く関わっている成分です。

そして…

やっぱり亜鉛も
全然足りていません。

亜鉛もしっかり摂りたいですね。

いかがでしたでしょうか？

ビタミンD、マグネシウム、亜鉛。

免疫の新三大栄養素として
注目されている成分ですが
免疫にもとっても大事です。

というより、そもそも
この３成分は必須栄養素。

人間は絶対にないとダメな
成分なんですが

その全てが日本人は足りていないという異常事態です。

栄養など食事で摂れる‼️

とお考えの方もいらっしゃるとは思いますが

現実として‼️
国の発表で‼️
平均的な日本人は‼️
３つとも足りていません‼️

食品の製造法が変わり
食べ物の栄養素が減り

食生活が変わって
栄養素に偏りが出て

生活習慣が変わりストレスなどで
ビタミンやミネラルの消費量が上がっている現代。

昔ながらの考え方は
一切通用しません。

結果、栄養不足は免疫の狂いを生じ
日本がアレルギー大国である
原因の１つなっていますが

もし栄養にフォーカスしたとしても
残念ながら日本の栄養学は
海外に比べて25年遅れていて、いまだに

３食食べれば大丈夫！

みたいなイメージの方が
ほとんどではないでしょうか？

僕は、食事で満足に
免疫に必要な栄養素が摂れない今。

本当に免疫に良い成分でできた
サプリというのは必要だと考えていますし

自分の周りの大切な人には
飲んでもらいたいと考えています。

そのために最低限必要な成分は
今回の新三大栄養素。

もし上の新三大栄養素を
免疫のためにサプリで摂るのではあれば

✅ビタミンD　10μg以上
✅マグネシウム 50mg以上
✅亜鉛　５mg以上

あるものを選ぶと
ベストバランスになります。

また三大栄養素ではないのですが
✅ビタミンC
を追加するのもオススメです。

例えば
国際オーソモレキュラー医学会
（最先端栄養学を治療に応用する医学会）
の会長さんもこんな本を書かれていますし。

僕が属している医学系の学会でも
ビタミンC、ビタミンD、亜鉛は
免疫に対して良いことが話されていました。

実際にこんな論文もあります⬇️

コロナ重症感染の予防や回復に効果あり！最新栄養学論文の紹介 | 【サプリメントの教科書】効果が出るサプリの飲み方をアクセス数日本一のサプリソムリエが教えます！！

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アンチエイジングで若く健康的でいる方法

しかし案の定
ビタミンCも全然足りてません‼️

日本人って必要なものに限って
本当に全然足りてないんですね…

また今回は書いてないですが
腸内環境を良くするものも
免疫力アップにつながることが知られています。

ぜひ、こういうことを頭に入れて
良いサプリを選んで
継続してみてくださいね😊

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