アンチエイジングで若く健康的でいる方法

女性の3人に1人がかかり、ガンよりも生存率が低いのにみんなが知らない病気と、その予防法

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こんにちは‼️
アンチエイジングPの宮下です。

今日からいよいよ
骨を健康にするために必要な
栄養と運動について書いていきます。

まず、ここで大事なのが
必要
という言葉。

 

世の中の健康法や食事法には

これさえしておけば大丈夫👍

みたいなのがたくさんありますし

正直なところ、
そういう風に言い切る方が

商売的に売れるので

あえて言ってるところもあると思うのですが。

 

何か1つをするだけで大丈夫!

なんてものは残念ながら
あり得ません

 

例えば、
どんなにすごいサプリを飲んでいても

寝てない人や
運動してない人は
普通に老けますし病気になります。

 

そう。

アンチエイジングPとか名乗ったり
偉そうに栄養やサプリのことを書いてる
まさにこの僕が運動全然できてないんです😣

 

理想と現実は違うんだ!

なんて言う大人にはなりたくなかった…

 

 

でも本当、運動は「必要」。

逆に運動だけに気をつけていても
食事や栄養面をないがしろにしている人も
もちろん老けるし病気になります。

 

必ず要(い)ると書いて必要。

めんどくさくても
種類が多くても

世の中には必要なものがあるんですね。

 

そして…

骨に関して必要な栄養
以下の8種類

 

多い😣

 

ビタミンB群とかを細かく分けたら
軽く10種類オーバー。

でも、どれも体内では作れなくて
食事から摂るしかない物。

しかも、カロテノイド以外は
どれが欠けても人は死ぬという
必須栄養素にあたるもの。

骨だけの話じゃなく
これらは絶対に必要な栄養素。

 

でも、ここをないがしろにして

やれ酵素ドリンクだー
やれハリウッド女優が愛用の奇跡のフルーツだー
やれある南の島では薬として使われてるハーブだー

と、必要ではないものばかりが
注目されるのが日本なんですね💦

 

 

 

そんなものよりも‼️

骨の学会でよく話題に上がるのが
上の8種類なので
とりあえずそこを1つずつ書いていきます。

 

なお、そんな細かく読みたくなーいって方は
こういう食材に多く含まれているので
まずはそこを気をつけていただければと思います😊

 

 

さて、今日は
ざっくり必要な栄養を書きましたが
最後に

骨を大事にすることが人生にどのくらい大事か

ということの小ネタを1つ。

 

皆さん、一番怖い病気って
なんでしょうか?

 

おそらく多くの方が

ガン

だとお答えだと思います。

日本人の2人に1人がガンにかかり
3人に1人がガンで亡くなる

誰がいつなってもおかしくない病気。

 

そのガンの5年生存率の最新データが
先日国立がん研究センターによって
公開されましたが

5年生存率が平均66.4%でした。

 

対して。

実は女性の骨折
がんほどではないにしても
かなり多くの方が経験するもので。

特に背骨の骨折は
女性の3人に1人が
一生のうちに1度以上経験する
と言われています。

そんな話聞いたことない、
と思われるかもしれませんが

実はこの背骨の骨折は
事故などで起こる見た目に分かりやすい骨折とは違い
時間をかけてゆっくり圧迫されて潰れる感じで

年齢を重ねて身長が低くなった気がするのは
これに近い症状が出ているかもしれません。

ゆっくり進むので痛みもなく
本人も気づかない

「いつの間にか骨折」

などがこれには含まれます。

 

そして。

この加齢によるゆっくりな背骨の骨折

「椎体圧迫骨折」

を起こした方の
5年生存率はなんと60%程度。

 

10人中4人が5年以内に亡くなるということで
単純比較ならガンよりも死亡率が高いということです。

年齢を重ねて
2cm以上身長が低くなった
✅背中が曲がった
などの方はこれが起こっている可能性が高くなっています。

 

しかし。

ガンと違って
骨は栄養や運動に気をつけるだけでも
若返らせれることは十分可能です。

そのために
次回以降の記事も1つずつ読んでいただくと

なぜそんなに色々な栄養素が必要なのか
なども分かっていただけると思います。

 

というわけでまず次回はカルシウムについて。

お楽しみに😊

 

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