サプリはどのくらいの期間飲んだら効果を実感する？

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日もサプリメントの基本シリーズ。

よくあるご質問の１つ

サプリっていつまで飲み続けたら良いの？

について回答させていただきます。

『体は食べたものでできている』

よく聞く言葉ではありますが
本当にその通りだなと思います。

例えば目に見える部分で言えば
ケーキやお菓子ばかり
食べている人は太りやすいし

プロテインを飲んで
しっかり運動している人は
ムキムキになる。

毎日コンビニ弁当や
ファストフードばかり食べている人は
肌がガサガサになったり
ニキビや吹き出物が多くなる。

また、目に見えない部分で言えば

✅イライラしやすい
✅急にキレてしまう
✅落ち込みやすい
✅集中力が持たない

などの感情に関わる部分も

血糖値が不安定なことが原因だったり
脳や血液を作っている栄養素と
関係していることがわかってきています。

そこでTVなどでは

食べ物から栄養をしっかり摂ることが
病気や老化の予防につながる！

という特集がよく組まれていますが

実際どのくらいの期間
それを食べたら効果が出るのか

をキチンと言っているところは
あまりありません。

なぜなら

食べ物には
即効性がないから。

ケーキを１つ食べただけで
ぶくぶくに太る人はいません。

プロテインを１日飲んだだけで
ムキムキになる人はいません。

食べたものはゆっくりと
時間をかけて体の一部になっていきます。

なので、
どんなに体に良い食べ物でも
それを１日２日食べた程度では
体は変化しません。

こんなことを言ってしまうと
身もフタもないので
TVなどでは言いませんが

実際に日本人は世界的にみても
TVなどの情報に影響されやすいと言われていて…

シーチキンを食べると
満腹ホルモンが出て
痩せやすくなる

と聞けば、次の日スーパーで売り切れ。

納豆を食べたら
痩せやすくなるとTVで言えば
次の日スーパーで売り切れ。

でも２週間後には
もうみんな食べてない。

その食べ物だけで痩せるかどうかは別にして
そもそも

そんな短い期間では
体は生まれ変わらないんです。

では栄養素は
どのくらいの期間摂ると効果が出るのか？

それは目的としている部分の
生まれ変わりのスピードによります。

有名なものでいうと
お肌のターンオーバーが28日周期
なんて言われますが

これはあくまでも若い頃の話で
年齢を重ねると100日周期まで
スピードが落ちてきます。

例えば、常に刺激物や毒素にさらされていて
過酷な仕事をしている
胃や腸の細胞は生まれ変わりのサイクルが早く。

腸は約２日
胃は約５日

で生まれ変わるとされています。

対して骨は２〜５年かけて
ゆっくり入れ替わります。

血液の
赤血球は約４ヶ月。
血管の内壁は約1000日。

さらに男性の精子は70日で成熟し。
女性の卵子は80日で成熟する。

このように同じ体でも
場所によって生まれ変わりのスピードが全然違うのです。

血液が生まれ変わり
全身に栄養が回って
細胞が生まれ変わるのに

平均すると約半年で
ある程度入れ替わる

とされていますので
今の体の大部分は
この半年間食べたものの積み重ね
でできていることになります。

だから

昨日コラーゲン鍋食べたからお肌プルプルー❤️

というのは科学的におかしいんです。

※ある種のコラーゲンは別の理屈で効果があることが近年、一部研究でわかってきています。

これはサプリメントの栄養素が
全身に行き渡るまでも同じで。

はっきり言ってしまえば
どんな素晴らしいサプリも
１日２日飲んだだけでは全く意味はなく。

栄養素系のサプリ
ビタミン、ミネラル、
オメガ３などは
半年飲み続けて初めて
本当の意味がわかるもの
になります。

お薬のような即効性はないですが
お薬にできない
体の生まれ変わりの材料になれるのがサプリメント。

ぜひ半年継続されてみて
体の変化を楽しんでいただければと思います。

なお、よほど体調が悪い場合以外
ほとんどの方は
半年前の体調なんて覚えていません。

半年前

ニキビができやすくて
便秘で
口内炎ができて
肩こりがひどい💦

と言ってサプリを飲み始めた方も。

半年後には

私は昔から悪いとこなんてなかった。
肩こりなんてなかった。

とか平気で言うのが人間です（笑）

ゆっくり変化していくと
自分の変化に気づかないどころか
悪かったことまで忘れてしまうんですね。

ですので、サプリを飲み始める時に
このチェックシートを
お付けいただき

半年後にもう１度見ていただけたらと思います。

細胞が半年で生まれ変わることを
実感いただける人も多いのではないでしょうか？

いかがでしたでしょうか？

こういうチェックシートも
一人でやっていると
結局忘れる人が多いのも日本人の特徴です（笑）

ですので、お友達と一緒に
チェックしあったりしてみると
半年後にお互いの変化を
楽しく気づけるとよく言われます。

今後サプリを飲まれる方は
ぜひ試してみて欲しい内容です😊

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