心が辛い時、ストレスで疲れた時に幸せを感じる栄養素

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皆さん、今

幸せですか？

宗教家っぽくこんにちは‼️
アンチエイジングP宮下です。

突然ですが、皆さん。
僕、占いとかあんまり信じないタイプなんです。

星座占いとか
血液占いとか
六星占術とか

特に誕生日みたいな
生まれた時から変えれないもので
カテゴライズする系は信じてません✋🏻

例えば六星占術が好きな方に

宮下さんは

金星人プラス

ですね！

って言われても。

僕、地球人ですよ？

とか心の中では思ってます。

マヤ暦とか言われても。

西暦でよくね？

とか心の中では思ってます。

でも

あなたは青いワシなので
先見性があり
広い視野を持ち
交渉能力が高い人ですね😊

とか言われたら

そ、そうですかね💦
えへへ😆

とかあっさり信じます。

チョロ下チョロ久なんです。

ちなみに若かりし頃、コンパでは

動物ッ‼️

占い〜✊🏻

とかノリノリでやってたのは内緒です。

さて。

僕がなぜ占いを信じないか。

それは

運命は自分で切り開くものだから。

うん。

言ってみたかっただけ。

本当は人間の性格は

✅遺伝
✅環境

で決まると思っているから。

すでに性格に関する遺伝子も
見つかっていますし

その人が生まれた後の環境に
性格が影響を受けるのも当然だと思います。

当たり前じゃんと思うかもですが
この「環境」の中に

腸内環境

が含まれるのはご存知でしょうか？

皆さん
『心』
はどこにあるでしょうか？

昔の人は胸に。
現代人は脳に。

そう思うのが一般的かなと思うのですが
最近では

心は腸が作っている

という説が見られるようになってきています。

人の幸せってなんでしょう。

家族や仲間に恵まれたり
仕事がうまくいったり
お金持ちになったり
恋が実ったり
夢が叶ったり
人に喜んでもらえたり

最近では「健康」こそが幸せのベース
と感じる方も多いと思います。

人それぞれ大切な価値観があると思いますが

生物学的には
幸せとは大雑把に

✅セロトニン 
✅ドーパミン
✅ノルアドレナリン

などのホルモンがバランス良く出ていること。

夢もロマンもない表現ですが
これが現実で。

これらのホルモンが作れなくなると
幸せの反対の状態

うつ状態

になっちゃいます。

例えばセロトニンは
心のバランスを保ったり
睡眠にも関わってくるホルモン。

ドーパミンは
やる気や恋愛に関わるホルモン。

ノルアドレナリンは
集中力などに関わるホルモン。

これらは脳の中で連携して働き
人間の感情を作っています。

で、これが順番に狂っていくのが
うつ状態。

イライラして
不安で
ゆううつで
集中できなくて
興味が持てなくて
喜べなくて
生きがいがなくて
将来に希望が持てない

こんな状況では
幸せではないと思いますが

この精神状態を作っているのは
これらの

幸せホルモンのバランスが悪いから

なんですね。

逆にいうと
これらがバッチリ作れたら
みんなハッピーな気分になるんです。

そのカギを握るのが
『腸内環境』

実はこれらの
幸せホルモンの90〜95%が
腸で作られているんです‼️

実際には幸せを作る以外にも
様々な仕事をするもので
脳以外でいっぱい使われていて

腸で作られたものが
そのまま脳に行くわけではありませんが

腸で作る量が増えると
それに連動して脳で作る量も
増えることが分かっていたり。

腸では脳で作るホルモンの
前駆体（材料的なもの）
が作られていたりもします。

結果、この腸で作られる量が多いと
自然と人間は幸せを感じれるんですね。

つまり腸内環境と
脳の働きはリンクしています。

これを

脳腸相関

と言います。

そして、この幸せホルモンを
たくさん作る条件が

腸内環境が良いこと。

しかし。

今、まさに腸内環境に大ピンチな
状況なんです。

腸内環境が悪くなる原因は
以下のように様々ありますが

今、コロナの影響で
日本人全員と言って良いほど
ストレスはひどい状態。

外出制限で
運動不足になり

スーパーなどで買うお惣菜や
お弁当、カップラーメンなど
保存性の高い食事は
添加物が多く腸内環境には最悪。

さらに今の時期にはもちろん
アルコール消毒、手洗いはしっかりやるべきと思いますし
しょうがないですが

本来過剰な手洗いや消毒は
常在菌も殺し回り回って
腸内環境にも悪いとされています。

『コロナうつ』
という言葉ができて
実際にとても辛い思いをしている方も増えていますが

その過程の1つに
腸内環境の悪化にもあるのではないでしょうか。

将来が不安
↓
ストレスで腸内環境悪化
↓
さらに不安に感じやすくなる

という悪循環。

そんな今。

メンタルを上げるためにも
免疫を上げるためにも

腸内環境を大事にすべき
時期だと思います。

腸内環境を良くするものは
特に大事な2つをあげると

プロバイオ成分（乳酸菌など）
プレバイオ成分（食物繊維・オリゴ糖）

➡️モテる！幸せになる！魔法の食べ物「プレバイオティックス」とは？

これらが多く含まれる食べ物は
こんな感じ。

乳酸菌や食物繊維、意識して食べたいですね。
ただ、今のご時世、様々な理由で
食事で摂れる量にも限界があります。

そういう時は
乳酸菌や食物繊維・オリゴ糖のたっぷり入った
サプリに頼るのも1つの手段だと思います。

どちらにせよ
辛い世の中だからこそ
腸から元気になって
前を向いていきたいですね‼️

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