大豆イソフラボンが体に良いかどうかは腸内細菌次第

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

今日も腸内細菌の力について。

前回までに
腸内細菌は人間の遺伝子が
本来できないことを
代わりにやってくれたりする

というお話をしました。

その前回出した例は
世界で日本人だけが
生海苔を消化できる
というお話。

すごい‼️

…けど、焼き海苔や佃煮にすると
他の国の方でも食べれるそうで

生海苔そのものを食べたい人以外には
あまり影響がなさそうなお話ですよね？

でも。

今日のお話は
多くの女性に関係するものになっています。

それは
大豆を食べて
更年期障害を予防できるかは
腸内細菌次第？
というもの。

皆さん、大豆食品には
イソフラボン
という成分が含まれていて、これが

女性ホルモンのような効果を持ち
美容や更年期障害の予防
骨粗しょう症などに良い

というお話を聞いたことはないですか？

そのためにせっせと
豆乳を飲んでいる方も
いらっしゃるかもしれません。

しかし。

近年研究が進み
そのお話は正確には

大豆イソフラボン（ダイゼイン）ではなく
それを腸内細菌が変化させた
エクオールという成分が良い
のだということが分かってきました。

そして…、実は
日本人の２人に１人は
エクオールを作ることができない
ことも分かりました。

その原因はエクオールを作ってくれる
腸内細菌がいるかいないか。

この細菌が体内に住んでいる人は
大豆のダイゼインが
エクオールとして活用されますが。

いない人は
そのメリットは薄れてしまい

残念ながら大豆を食べたり
豆乳を飲んでも
女性ホルモンに似た効果は得られにくいんです。

また調査によると
年齢やお住いの地域でも
エクオールを作れるかどうかに
違いがあることが分かってきました。

この違いの原因は生活習慣。

子供の頃から
納豆などの大豆食品を食べ、
かつ運動をする習慣がある方は

エクオールに関係する
腸内細菌が定着していて
更年期障害や骨粗しょう症になりにくいんです。

エクオールは女性ホルモンの中でも
美肌ホルモンと
呼ばれるエストロゲン
のような働きを
自然なレベルでしてくれるものですので

肌のハリツヤ
女性らしいメリハリあるスタイルにも
関係してきます。

ご自身がエクオールを作れるかどうかは
Amazonや楽天で売っている
エクオール検査キットで
簡単に調べることができるのでお試しください。

これでエクオールを作れる
という結果が出た場合には
大豆製品をしっかり摂る。

作れなかった場合でも、今は
エクオールサプリが販売されていますので

更年期対策にはそちらも
検討してみるのは良いと思います。

他社様の製品ですが
白いのボトルの、
Excelみたいな名前の
カタカナ４文字のものがオススメです😊

ただし、若い方は
エストロゲンは比較的多く
作られていますので
エクオールサプリを飲む必要はないと思います。

何事もやりすぎは良くないですからね‼️

なお、大豆には
大豆イソフラボン以外にも
様々な健康に良い成分が含まれていますので

エクオールを作れない体質の方でも
もちろん大豆食品は
しっかり食べて良いと思います✨

しかし、少なくとも
女性ホルモン的な効果を求めて
食べていた方で

かつその腸内細菌を持っていない方
には残念なお知らせだったと思います。

ただ、これはあくまで例えの１つで。

このような形で

これまで良いと言われてきた食べ物は
その人が特定の腸内細菌を
持っているかどうかで
本当に効果があるか変わる

ということがどんどん明らかになってきています。

次回もそんなお話です。
お楽しみに😊

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