【サプリメントの教科書】
サプリで効果を出すために知っておきたい知識

1日に必要なDHA/EPAはマグロの刺身◯◯切れ分??

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こんにちは‼️
サプリソムリエ宮下です。

これまで

➡️レモン◯◯個分のビタミンCってどういうこと?

➡️プルーン◯◯個分の鉄分

➡️レタス◯◯個分の食物繊維

について書いてきました。

 

 

今日はよく見るパターンでは
最後の1つ。

マグロの刺身◯◯切れ分の
DHA/EPAについて


⬆️こういう広告見たことないですか?

 

 

マグロの刺身○○切れ分のDHA

 

マグロの刺身○人前の
DHA/EPA。

 

DHA/EPAは
オメガ3系脂肪酸といって

血液サラサラ
✅お肌ぷるぷる
✅脳の材料

なんかで今注目の成分。

 

この2つの成分
まとめてオメガ3には
こんなメリットも。

 

 

なので、国は
1日に1000mg食べましょう
と推奨しています。

 

しかし現代人は魚を食べる量が減り

 

結果男女ともに全然足りてません💦

 

 

 

 

この1日1000mgの
DHAとEPA。

これをマグロの刺身で食べようと思うと…

 

 

 

50切れ!(9人前)

 

 

 

 

食えるか!

 

 

 

そこで

すごいサプリの登場です❤️

 

 

 

…みたいな通販番組や
広告見たことないでしょうか?

 

しかし。

 

やっぱりこれも
他の食べ物で例えると

 

 

イワシ2匹

 

 

サンマ1匹

 

DHA・EPAは
魚の油の成分なんですが。

マグロの赤身って脂身が少ないので
全然入ってないんですね💧

 

同じマグロの刺身でも
トロなら2〜3切れでOK。

 

でも、それじゃインパクトないから
赤身でPRしちゃう会社が多いんです💦

 

こんな感じで

元々あんまり入ってない食べ物に例えて
すごそうに見せてる会社

たくさんあります😅

 

それでも。成分表に

鉄分○○mg
食物繊維○○g
DHA○○mg

と、ちゃんと書いてあるメーカーなら
まだ読み方を知ってる人が見たら
どれぐらい入ってるかわかるのでマシなんですが。

 

成分表に数字がなく。

ただ食べ物に例えている会社が
本当に多いです。

 

こんな会社は

知識のない人に
ただ売りたいだけ

に思えます😣

 

実際栄養学に詳しい医師先生は
ビタミンやミネラルのサプリに関しては

数値が書いてないビタミンサプリなんて怖くて使えない💦

とおっしゃいます。

 

 

他の食材の例えもたくさんあるのですが。

まずは

食べ物に例えていて
成分表に具体的な数字がない

製品は信用しない方が良い💀

 

と覚えていただければと思います😊

 

 

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